Selain mengekalkan kesihatan tulang dan gigi,kalsiummemainkan peranan penting dalam fungsi badan yang lain, seperti pembekuan darah, pengawalan irama jantung, dan fungsi saraf yang sihat. Tidak mendapat kalsium yang mencukupi boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Beberapa tanda kekurangan kalsium adalah berasa letih, menghadapi masalah pergigian , kulit kering, kekejangan otot, dsb.
"Secara amnya, orang yang mengalami tiroid, keguguran rambut, sakit sendi, gangguan metabolik (kesihatan usus yang lemah), masalah hormon, orang yang menjalani HRT (terapi penggantian hormon), kekurangan kalsium pada wanita semasa/selepas menopaus," tulis Dixa Bhavsar Dr. siaran Instagram terbarunya.
Kekurangan kalsium juga kadangkala diperhatikan kerana kekurangan vitamin D.Vitamin Dmembantu penyerapan usus kalsium serta ion fosfat dan magnesium, dan jika tiada vitamin D, kalsium diet tidak dapat diserap dengan cekap, kata Dr. Bhavsar.
“Vitamin Dmembolehkan badan anda menyerap kalsium.Kalsium diperlukan untuk tulang yang kuat, gigi dan juga rambut.Menurut Ayurveda, rambut dan kuku adalah hasil sampingan (mala) asthi (tulang).Jadi kesihatan rambut pun bergantung kepada kalsium .Kalsium mengawal pengecutan otot, fungsi saraf dan degupan jantung, malah membantu pembekuan darah,” kata pakar Ayurveda.
Untuk mendapatkan vitamin D, anda perlu mendapat sekurang-kurangnya 20 minit cahaya matahari, kata Dr. Bhavsar. Beliau berkata masa terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari ialah awal pagi (matahari terbit) dan awal petang (matahari terbenam).
Amla kaya dengan vitamin C, zat besi dan kalsium. Anda boleh memilikinya dalam apa jua bentuk yang anda suka - buah mentah, jus, serbuk, sabat, dsb.
Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa amla tidak disyorkan untuk orang yang mengalami sakit sendi kerana rasanya yang masam.
Daun Moringa kaya dengan kalsium, zat besi, vitamin A, C dan magnesium. Ambil 1 sudu teh serbuk daun Moringa setiap pagi semasa perut kosong. Oleh kerana sifatnya yang panas, pitas perlu dimakan dengan berhati-hati.
Ambil kira-kira 1 sudu besar bijan hitam/putih, panggang kering, campurkan dengan satu sudu teh jaggery dan minyak sapi, kemudian gulung menjadi bebola. Makan ladoo yang kaya dengan nutrien ini dengan kerap untuk meningkatkan tahap kalsium anda.
Susu adalah sumber kalsium terbaik yang paling mudah diserap oleh badan. Segelas susu sehari boleh menjauhkan anda daripada masalah kalsium.
Masa siaran: Apr-15-2022