Sog'lom suyaklar va tishlarni saqlashdan tashqari,kaltsiyqonning ivishi, yurak ritmini tartibga solish va asabning sog'lom ishlashi kabi tananing boshqa funktsiyalarida asosiy rol o'ynaydi. Kaltsiyni etarli darajada olmaslik bolalar va kattalarda ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Kaltsiy etishmovchiligining ba'zi belgilari charchoqni his qilish, tish muammolariga duch kelishdir. , quruq teri, mushaklarning kramplari va boshqalar.
"Umuman olganda, qalqonsimon bez, soch to'kilishi, bo'g'imlar og'rig'i, metabolik kasalliklar (ichak sog'lig'i yomon), gormonal muammolar, HRT (gormonlarni almashtirish terapiyasi), menopauza paytida / keyin ayollarda kaltsiy etishmovchiligi bo'lgan odamlar", deb yozadi Dixa Bhavsar doktor. uning Instagramdagi so'nggi posti.
Ba'zida D vitamini etishmasligi tufayli kaltsiy etishmovchiligi ham kuzatiladi.D vitaminikaltsiy, shuningdek, fosfat va magniy ionlarining ichakda so'rilishiga yordam beradi va D vitamini yo'q bo'lganda, dietali kaltsiyni samarali so'rib bo'lmaydi, dedi doktor Bhavsar.
"D vitaminitanangizga kaltsiyni singdirish imkonini beradi.Kaltsiy kuchli suyaklar, tishlar va hatto sochlar uchun zarurdir.Ayurvedaga ko'ra, sochlar va tirnoqlar asthi (suyaklar) ning qo'shimcha mahsulotidir (mala).Shunday qilib, hatto soch salomatligi kaltsiyga bog'liq.Kaltsiy mushaklarning qisqarishini, asab faoliyatini va yurak urishini tartibga soladi va hatto qonning ivishiga yordam beradi, - deydi Ayurveda mutaxassislari.
D vitamini olish uchun siz kamida 20 daqiqa quyosh nurini olishingiz kerak, deydi doktor Bhavsar. Uning aytishicha, quyoshda botish uchun eng yaxshi vaqt erta tong (quyosh chiqishi) va erta kechki (quyosh botishi)dir.
Amla vitamin C, temir va kaltsiyga boy. Siz uni istalgan shaklda olishingiz mumkin - xom meva, sharbat, kukun, sabat va boshqalar.
Biroq, mutaxassislarning ta'kidlashicha, amla nordon ta'mi tufayli bo'g'imlarda og'riqli odamlarga tavsiya etilmaydi.
Moringa barglari kaltsiy, temir, A, C vitaminlari va magniyga boy.Moringa barglari kukunini har kuni ertalab och qoringa 1 choy qoshiqda iste'mol qiling.Uning issiq tabiati tufayli pitani ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.
Taxminan 1 osh qoshiq qora/oq kunjut urug'ini oling, quruq qovuring, bir choy qoshiq ziravor va sariyog 'bilan aralashtiring, so'ng to'pga aylantiring. Kaltsiy darajasini oshirish uchun bu ozuqaviy moddalarga boy ladoni muntazam ravishda iste'mol qiling.
Sut kaltsiyning eng yaxshi manbai bo'lib, u organizm tomonidan eng oson so'riladi. Kuniga bir stakan sut sizni kaltsiy bilan bog'liq muammolardan saqlaydi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 15 aprel