Покрај одржувањето на здрави коски и заби,калциумигра клучна улога во другите функции на телото, како што се згрутчување на крвта, регулирање на срцевиот ритам и здрава нервна функција. Недоволното внесување на калциум може да предизвика многу здравствени проблеми кај децата и возрасните. Некои знаци на недостаток на калциум се чувството на замор, соочувањето со проблеми со забите , сува кожа, грчеви во мускулите итн.
„Општо земено, луѓе со тироидна жлезда, губење на косата, болки во зглобовите, метаболички нарушувања (лошо здравје на цревата), хормонални проблеми, луѓе кои се подложени на ХРТ (терапија за замена на хормони), недостаток на калциум кај жени за време / по менопаузата“, пишува д-р Дикса Бавсар. нејзината најнова објава на Инстаграм.
Недостаток на калциум понекогаш се забележува и поради недостаток на витамин Д.Витамин Дја помага интестиналната апсорпција на калциум, како и јони на фосфат и магнезиум, а во отсуство на витамин Д, калциумот од исхраната не може ефикасно да се апсорбира, рече д-р Бавсар.
“Витамин Дму овозможува на вашето тело да апсорбира калциум.Калциумот е неопходен за силни коски, заби, па дури и коса.Според Ајурведата, косата и ноктите се нуспроизводи (мала) на асти (коски).Така, дури и здравјето на косата зависи од калциумот.Калциумот ги регулира мускулните контракции, нервната функција и отчукувањата на срцето, па дури и помага при згрутчување на крвта“, велат експертите за ајурведа.
За да добиете витамин Д, треба да добиете најмалку 20 минути сончева светлина, вели д-р Бавсар. Таа вели дека најдобро време за сончање се рано наутро (изгрејсонце) и рано навечер (зајдисонце).
Амла е богат со витамин Ц, железо и калциум. Можете да ја имате во која било форма - сурово овошје, сок, прав, сабат итн.
Сепак, експертите велат дека амлата не се препорачува за луѓе со болки во зглобовите поради кисел вкус.
Листовите Моринга се богати со калциум, железо, витамини А, Ц и магнезиум. Земете 1 лажичка прашок од листот Моринга секое утро на празен стомак. Поради својата топла природа, питите треба да се јадат со претпазливост.
Земете околу 1 лажица црн/бел сусам, суво печено, измешајте со лажичка џагер и џи, па превртете го во топка. Јадете ја оваа хранлива храна редовно за да го зголемите нивото на калциум.
Млекото е најдобриот извор на калциум кој најлесно се апсорбира од телото. Чаша млеко дневно може да ве оддалечи од проблеми со калциумот.
Време на објавување: април-15-2022 година