Dugang sa pagmintinar sa himsog nga mga bukog ug ngipon,calciumadunay importante nga papel sa ubang mga function sa lawas, sama sa blood clotting, regulasyon sa heart ritmo, ug himsog nga nerve function.Ang dili pagkuha og igo nga calcium mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa panglawas sa mga bata ug mga hamtong.Ang ubang mga timailhan sa kakulang sa calcium mao ang gibati nga kakapoy, nag-atubang sa mga problema sa ngipon , uga nga panit, kaunoran cramps, etc.
"Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga adunay thyroid, pagkawala sa buhok, sakit sa lutahan, metaboliko nga mga sakit (kabus nga kahimsog sa tinai), mga problema sa hormonal, mga tawo nga gipailalom sa HRT (hormone replacement therapy), kakulangan sa calcium sa mga babaye sa panahon / pagkahuman sa menopause," gisulat ni Dixa Bhavsar Dr. iyang pinakaulahing post sa Instagram.
Ang kakulang sa calcium makita usab usahay tungod sa kakulang sa bitamina D.Bitamina Dmakatabang sa intestinal pagsuyup sa calcium ingon man sa phosphate ug magnesium ions, ug sa pagkawala sa bitamina D, ang dietary calcium dili masuhop sa episyente, si Dr. Bhavsar miingon.
“Bitamina Dnagtugot sa imong lawas sa pagsuhop sa calcium.Ang calcium gikinahanglan alang sa lig-on nga mga bukog, ngipon ug bisan sa buhok.Sumala sa Ayurveda, ang buhok ug mga kuko kay mga produkto (mala) sa asthi (mga bukog).Busa bisan ang kahimsog sa buhok nagdepende sa calcium.Ang calcium nag-regulate sa mga contraction sa kaunoran, pag-obra sa nerbiyos ug pinitik sa kasingkasing, ug makatabang pa gani sa pag-clot sa dugo,” matod sa mga eksperto sa Ayurveda.
Aron makakuha og bitamina D, kinahanglan nga makakuha ka ug labing menos 20 ka minuto nga kahayag sa adlaw, matod ni Dr. Bhavsar. Siya nag-ingon nga ang labing maayo nga mga oras sa pagpainit sa adlaw mao ang sayo sa buntag (pagsubang) ug sayo sa gabii (sa pagsalop sa adlaw).
Ang Amla dato sa bitamina C, iron ug calcium. Mahimo nimo kini sa bisan unsang porma nga gusto nimo - hilaw nga prutas, juice, powder, sabat, ug uban pa.
Bisan pa, ang mga eksperto nag-ingon nga ang amla dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay sakit sa lutahan tungod sa maaslom nga lami niini.
Ang mga dahon sa Moringa dato sa calcium, iron, bitamina A, C ug magnesium. Pagkuha ug 1 ka kutsarita nga pulbos sa dahon sa Moringa kada buntag sa walay sulod nga tiyan. Tungod sa init nga kinaiya niini, ang pitas kinahanglang kan-on nga mabinantayon.
Pagkuha ug mga 1 ka kutsara nga black/white sesame seeds, uga nga litson, isagol sa usa ka kutsarita nga jaggery ug ghee, dayon paligdi sa bola. Kaon kini nga puno sa sustansya nga ladoo kanunay aron mapataas ang lebel sa imong calcium.
Ang gatas mao ang labing maayong tinubdan sa calcium nga labing daling masuhop sa lawas. Ang usa ka baso nga gatas kada adlaw makapahilayo kanimo sa mga problema sa calcium.
Oras sa pag-post: Abr-15-2022