نکاتی از متخصصان آیورودا در مورد افزایش سطح کلسیم به طور طبیعی |سلامتی

علاوه بر حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها،کلسیمنقش کلیدی در سایر عملکردهای بدن مانند لخته شدن خون، تنظیم ریتم قلب و عملکرد اعصاب سالم دارد. دریافت نکردن کلسیم کافی می تواند مشکلات سلامتی بسیاری را در کودکان و بزرگسالان ایجاد کند. برخی از علائم کمبود کلسیم احساس خستگی، مواجهه با مشکلات دندانی است. خشکی پوست، گرفتگی عضلات و غیره

دکتر Dixa Bhavsar در می نویسد: "به طور کلی، افراد مبتلا به تیروئید، ریزش مو، درد مفاصل، اختلالات متابولیک (سلامت ضعیف روده)، مشکلات هورمونی، افرادی که تحت HRT (درمان جایگزینی هورمون)، کمبود کلسیم در زنان در طول یا بعد از یائسگی قرار می گیرند. آخرین پست اینستاگرام او
همچنین گاهی اوقات کمبود کلسیم به دلیل کمبود ویتامین D مشاهده می شود.ویتامین دیدکتر بهاوسار گفت: به جذب روده ای کلسیم و همچنین یون های فسفات و منیزیم کمک می کند و در غیاب ویتامین D نمی توان کلسیم رژیم غذایی را به خوبی جذب کرد.

"ویتامین دیبه بدن شما اجازه می دهد تا کلسیم را جذب کند.کلسیم برای استحکام استخوان ها، دندان ها و حتی موها ضروری است.طبق آیورودا، مو و ناخن محصولات جانبی (مالا) آستی (استخوان) هستند.بنابراین حتی سلامت مو به کلسیم بستگی دارد.متخصصان آیورودا می‌گویند کلسیم انقباضات ماهیچه‌ها، عملکرد اعصاب و ضربان قلب را تنظیم می‌کند و حتی به لخته شدن خون کمک می‌کند.
دکتر بهاوسار می گوید برای دریافت ویتامین D باید حداقل 20 دقیقه نور خورشید دریافت کنید. او می گوید بهترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح زود (طلوع خورشید) و اوایل عصر (غروب خورشید) است.
آملا سرشار از ویتامین C، آهن و کلسیم است که می توانید آن را به هر شکلی که دوست دارید مانند میوه خام، آب میوه، پودر، ساباط و غیره مصرف کنید.

البته کارشناسان می گویند که آملا به دلیل طعم ترش برای افراد مبتلا به درد مفاصل توصیه نمی شود.
برگ مورینگا سرشار از کلسیم، آهن، ویتامین‌های A، C و منیزیم است. هر روز صبح ناشتا ۱ قاشق چای‌خوری پودر برگ مورینگا میل کنید. به دلیل طبع گرم آن، پیتا باید با احتیاط مصرف شود.
حدود 1 قاشق غذاخوری دانه کنجد سیاه/سفید را برشته کنید، آن را با یک قاشق چای خوری انگور مخلوط کنید، سپس به شکل توپ درآورید. این لادو سرشار از مواد مغذی را به طور منظم بخورید تا سطح کلسیم خود را افزایش دهید.
شیر بهترین منبع کلسیم است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. یک لیوان شیر در روز می تواند شما را از مشکلات کلسیم دور نگه دارد.