Wenn Sie nach einem langen Winter eine Erfrischung brauchen,Vitamin-Dist der richtige Weg!Vitamin D kann das Werkzeug sein, das Sie brauchen, um Ihrem Körper stimmungsaufhellende, krankheitsbekämpfende und knochenaufbauende Vorteile zu bieten.Fügen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu Ihrer Einkaufsliste hinzu und genießen Sie die Zeit in der Sonne Ihr Körper stellt Vitamin D für alle Vorteile her.
Was ist das heiße Thema hinter Vitamin D? Die entzündungshemmenden, antioxidativen und neuroprotektiven Eigenschaften von Vitamin D unterstützen die Gesundheit des Immunsystems, die Muskelfunktion und die Aktivität der Gehirnzellen.
Außerdem ist Vitamin D ein fettlösliches Vitamin, das Ihr Körper benötigt, um gesunde Knochen aufzubauen und zu erhalten. Ihr Körper kann Kalzium (den Hauptbestandteil der Knochen) nur aufnehmen, wenn Vitamin D vorhanden ist. Ihr Körper produziert Vitamin D auch, wenn direktes Sonnenlicht umgewandelt wird Chemikalien in Ihrer Haut in die aktive Form des Vitamins (Calciferol) um. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D das Wachstum von Krebszellen reduzieren, Infektionen bekämpfen und Entzündungen reduzieren kannVitamin-D, was neben der Knochengesundheit auf eine wichtige Rolle hindeutet.
Vitamin D kommt in vielen Lebensmitteln nicht natürlich vor;Vitamin D kann jedoch in Lachs, Eiern, Pilzen und angereicherten Lebensmitteln gefunden werden. Integrieren Sie diese Vitamin D-reichen Lebensmittel auf diese einfache Weise in Ihre Ernährung:
• Lachs – Fügen Sie gekochten oder geräucherten Lachs zu jedem frischen grünen Salat hinzu, um Vitamin D und Protein zu erhöhen.
• Eier – Eier sind nicht nur zum Frühstück da! Betrachten Sie hart gekochte Eier als Vitamin-D-reichen Nachmittagssnack.
• Pilze – Probieren Sie eine „Mischung“ aus, bei der gehackte Pilze zu Hackfleisch hinzugefügt werden, um die Masse zu erhöhen, während gleichzeitig das gesättigte Fett insgesamt reduziert wird und eine gute Quelle fürVitamin-D.
1. Backofen auf 400 Grad vorheizen. Ein umrandetes Backblech mit Pergamentpapier auslegen;beiseite stellen. Champignons abwischen;Kiemen auskratzen und Stiele entfernen. Pilze mit der Deckelseite nach unten auf das vorbereitete Backblech legen. Mit 1 EL Olivenöl beträufeln. Im Ofen 5 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen. Mit Salz und Pfeffer würzen;beiseite legen.
2. Während die Pilze braten, den restlichen 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Kichererbsen und Süßkartoffeln hinzufügen;10 Minuten kochen oder bis sie leicht gebräunt sind. Zucchini und rote und gelbe Paprika einrühren.
3. Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Die Süßkartoffelmischung in jeden Pilz geben. Mit Käse bestreuen. Weitere 5 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen ist.
Postzeit: 24. April 2022