Kui vajate pärast pikka talve värskendust,D-vitamiinisee on õige tee!D-vitamiin võib olla vahend, mida vajate, et pakkuda oma kehale meeleolu tõstvaid, haigustega võitlemise ja luude tugevdamise eeliseid. Lisage oma ostunimekirja D-vitamiini rikkad toidud ja nautige päikese käes viibimist. teie keha toodab D-vitamiini kõigist eelistest.
Mis on D-vitamiini kuum teema? D-vitamiini põletikuvastased, antioksüdantsed ja neuroprotektiivsed omadused toetavad immuunsüsteemi tervist, lihaste funktsiooni ja ajurakkude aktiivsust.
Lisaks on D-vitamiin rasvlahustuv vitamiin, mida teie keha vajab tervete luude ehitamiseks ja säilitamiseks. Teie keha suudab kaltsiumi (luude põhikomponenti) omastada ainult siis, kui see sisaldab D-vitamiini. Teie keha toodab D-vitamiini ka otsese päikesevalguse muutumisel. nahas leiduvad kemikaalid vitamiini aktiivseks vormiks (kaltsiferool). Uuringud on näidanud, et D-vitamiin võib vähendada vähirakkude kasvu, aidata kontrollida nakkusi ja vähendada põletikku.Paljudel kehaorganitel ja kudedel on retseptoridD-vitamiini, mis viitab olulisele rollile lisaks luude tervisele.
D-vitamiini ei leidu looduslikult paljudes toiduainetes;D-vitamiini võib aga leida lõhes, munades, seentes ja rikastatud toitudes. Lisage need D-vitamiini rikkad toidud oma dieeti, kasutades neid lihtsaid viise:
• Lõhe – D-vitamiini ja valgusisalduse suurendamiseks lisage keedetud või suitsulõhe värskele rohelisele salatile.
• Munad – munad ei ole ainult hommikusöögiks!Pidage kõvaks keedetud mune D-vitamiinirikkaks pärastlõunaseks suupisteks.
• Seened – proovige segu, kus hakklihale lisatakse tükeldatud seened, et lisada massi, vähendades samal ajal üldist küllastunud rasvasisaldust ja pakkudes head hakkliha allikat.D-vitamiini.
1. Kuumuta ahi 400 kraadini. Vooderda ääristatud küpsetusplaat küpsetuspaberiga;pane kõrvale.Pühkige seened puhtaks;kraapige lõpused ja eemaldage varred. Asetage seened, kaanega pool allpool, ettevalmistatud ahjuplaadile. Nirista 1 spl oliiviõliga. Küpseta ahjus 5 minutit. Võta ahjust välja. Maitsesta soola ja pipraga;kõrvale panema.
2. Kuumutage seente röstimise ajal suurel pannil keskmisel kuumusel ülejäänud 1 spl oliiviõli. Lisa kikerherned ja bataat;küpseta 10 minutit või kuni see on kergelt pruunistunud. Sega hulka suvikõrvits ning punane ja kollane paprika.
3. Maitsesta soola ja musta pipraga. Vala igale seenele lusikaga bataadisegu. Kõige peale tõsta juust. Küpseta veel 5 minutit või kuni juust on sulanud.
Postitusaeg: 24. aprill 2022