"وٽامن ايهڪ ضروري غذائيت آهي- مطلب ته اسان جا جسم ان کي نٿا ٺاهين، تنهنڪري اسان کي ان کي حاصل ڪرڻ گهرجي ان کاڌي مان جيڪو اسين کائون ٿا،“ ڪليگ ميڪ مورڊي، ايم سي اين، آر ڊي اين، ايل ڊي چوي ٿو. هڪ شخص جي دماغ، اکين، دل ۽ مدافعتي نظام جي صحت ۾ اهم ڪردار، گڏوگڏ ڪجهه دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾.اچو ته ويتامين اي جي ڪيترن ئي فائدن تي نظر رکون، ۽ مٿين ويتامين اي کاڌي تي اسٽاڪ ڪرڻ لاء.
وٽامن اي جي سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ آهي ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت.” جسم ۾ فري ريڊيڪلس وقت گذرڻ سان نقصان جو سبب بڻجي سگهن ٿا، جنهن کي آڪسائيڊيوٽ اسٽريس چئبو آهي،“ ميڪمرڊي چيو.دٻاءَ جو هي روپ دائمي سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو.” آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ڪيترن ئي دائمي بيمارين ۽ حالتن سان جڙيل آهي، جن ۾ ڪينسر، گٿريت، ۽ سنجيدگيءَ واري عمر شامل آهي.وٽامن اينون فري ريڊيڪلز جي ٺهڻ کي روڪڻ ۽ موجوده فري ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ سان جسم کي آڪسائيڊيوٽ دٻاءَ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ٻي صورت ۾ اهي آزاد ريڊيڪل نقصان جو سبب بڻجن ٿا.McMordie اشارو ڪري ٿو ته هي ضد سوزش واري سرگرمي ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.بهرحال، تحقيق ته ڇا وٽامن اي سپليمنٽس ۽ ڪينسر فائديمند آهن يا ان کان به وڌيڪ نقصانڪار آهن.
باقي جسم وانگر، آزاد ريڊيڪل وقت گذرڻ سان اکين کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. McMordie وضاحت ڪئي ته وٽامن اي جي اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي ميڪولر ڊيجنريشن ۽ موتي بندن کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي، ٻن عام عمر سان لاڳاپيل اکين جون بيماريون. ريٽينا تي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو ۽ ريٽينا، ڪارنيا ۽ يوويا جي مرمت ۾ پڻ مدد ڪريو، "ميڪ مرڊي چيو.هن ڪجهه مطالعي کي نمايان ڪيو ته ڏيکاري ٿو ته وٽامن اي جي وڌيڪ غذائي استعمال موتيا جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ ممڪن طور تي ميڪولر ڊيجنريشن کي روڪيو.(اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته هن علائقي ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.)
”مدافعتي سيلز سيل جھلين جي ساخت ۽ سالميت تي تمام گهڻو دارومدار رکن ٿا، جيڪي ماڻهوءَ جي عمر سان گڏ گهٽجڻ لڳن ٿا،“ ميڪمرڊي چيو. ”اينٽي آڪسيڊنٽ جي حيثيت سان، وٽامن اي لپڊ پر آڪسائيڊشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ان جي نتيجي ۾ مدافعتي سيل جھلين کي نقصان پهچائڻ، ٻين جي وچ ۾. عمر سان لاڳاپيل مدافعتي نظام جي نقصان کي روڪڻ لاء ڪم.
McMordie هڪ تازي ميٽا-تجزيي کي اجاگر ڪيو جنهن ۾ معلوم ٿيو ته وٽامن اي جي اضافي ALT ۽ AST کي گھٽائي ٿي، جگر جي سوزش جا نشان، NAFLD سان مريضن ۾." اهو پڻ مليو آهي ته بيماري سان لاڳاپيل ٻين معيارن کي بهتر بڻائي، جهڙوڪ LDL ڪوليسٽرول، روزو رت ۾ گلوڪوز. ، ۽ سيرم ليپٽين، ۽ هن اسان کي ٻڌايو ته وٽامن اي عورتن ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي endometriosis ۽ pelvic درد جي نشانن سان، pelvic سوزش جي بيماري.
سنجيدگي واري بيماريون جهڙوڪ الزائمر کي آڪسائيڊائٽي دٻاء سان لاڳاپيل سمجهيو ويندو آهي جيڪو نيورونل سيل جي موت جي ڪري ٿي.توهان جي غذا ۾ ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، جهڙوڪ وٽامن اي، توهان جي غذا ۾ ان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي." وٽامن اي جي اعلي پلازما جي سطح وڏي عمر جي بالغن ۾ الزائمر جي بيماري جي گھٽ خطري سان لاڳاپيل آهي، جڏهن ته، تحقيق ان تي ورهايل آهي ته ڇا وٽامن اي جي اعلي خوراک. E supplementation Alzheimer's disease کي روڪڻ يا سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي،“ McMordie چوي ٿو
گھٽ-کثافت لپپروٽين (LDL) جي آڪسائيڊشن ۽ نتيجي ۾ سوزش ڪورونري دل جي بيماري ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي." وٽامن اي جا ڪيترائي فارم مجموعي طور تي لپيد پيرو آڪسائيڊشن تي روڪڻ وارا اثر ڏيکارين ٿا، شريان جي ڪلٽنگ کي گهٽائڻ، ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار جيڪا رت جي رستن کي آرام ڪري ٿي، اهو مشورو ڏئي ٿو ته وٽامن اي ڪورونري دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي، "ميڪمردي چيو..(FYI: هن اهو نوٽ ڪيو ۽ خبردار ڪيو ته ڪجهه آزمائشي ويتامين اي جي اضافي مان ڪو به فائدو نه ڏيکاريو آهي، يا اڃا به منفي نتيجا، جهڙوڪ هيمرجڪ اسٽرو جو وڌيڪ خطرو.)
واضح طور تي، ڪيترن ئي فائدن سان لاڳاپيلوٽامن اياهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين اي جي اعلي سطحي سپليمنٽس جي بجاءِ وٽامن اي سان مالا مال خوراڪ جي استعمال ذريعي بهترين وٽامن اي جي سطح حاصل ڪرڻ سان.اڪثر ڪيسن ۾، کاڌي مان ڪافي ويتامين اي حاصل ڪرڻ يقيني بڻائي ٿو ته توهان فائدا حاصل ڪندا جڏهن ته منفي نتيجن جي خطري کي گهٽائڻ، McMordie چوي ٿو.
”وٽامن اي يقيني طور تي گولڊي لاڪس غذائيت آهي، جنهن جو مطلب آهي تمام گهٽ ۽ تمام گهڻو مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو،“ ريان اينڊريوز، ايم ايس، ايم اي، آر ڊي، آر وي ٽي، سي ايس سي ايس، چيف نيوٽريشنسٽ ۽ چيف نيوٽريشنسٽ پريسينيشن نيوٽريشن، دنيا جو سڀ کان وڏو آن لائن غذائي سرٽيفائر چيو. .ڪنسلٽنٽ ڪمپني جو چوڻ آهي ته ”تمام ٿورڙو اکين، چمڙي، عضون، اعصابي نظام ۽ مدافعتي نظام ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته تمام گهڻو ڪري سگهي ٿو پرو آڪسائيڊيوٽ اثر [سيل کي نقصان]، ڪلٽنگ جا مسئلا، ڪجهه دوائن سان رابطو، ۽ ٿي سگهي ٿو. خونريزي جي خطري جي خطري کي وڌايو."
Andrews زور ڏئي ٿو ته 15 mg/day (22.4 IU) اڪثر بالغن جي ضرورتن کي پورو ڪندو.ٿورڙو وڌيڪ يا گهٽ ٺيڪ آهي، ڇاڪاڻ ته جسم وٽامن اي جي تمام گهڻي موافقت آهي. سگريٽ نوشي جي گهٽتائي جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو.
هيٺين لائن؟اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته ڪجهه ويتامين اي سان مالا مال خوراڪ ۾ کائو.اينڊريوز اشارو ڪري ٿو ته هاضمي واري رستي کي ويتامين اي جذب ڪرڻ لاءِ چربی جي ضرورت آهي (چاہے کاڌي يا سپليمنٽس مان) ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي.
پوسٽ جو وقت: مئي-16-2022