يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئۆسمۈرلەرگە نىسبەتەن ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قانداق ياخشىلاش بىر چوڭ مەسىلە.بۇ ۋاقىتتا كۆرۈش قۇۋۋىتى ئالاھىدە مۇھىم.تۆۋەندىكى نۇقتىلار ، ھەر كۈنى مەشىق قىلسىڭىز ، كۆزىڭىزنى بوشىتىدۇ.
1. تېخىمۇ كۆپ كۆز.
ئوقۇۋاتقان ياكى ئىشلەۋاتقاندا ، كۆزىڭىز چارچاپ كەتسە ، يەنە بىر قانچە كۆزنى ئېلىپ كۆزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
2. قىزىق لۆڭگىنى كۆزگە سۈرۈڭ.
بىر كۈنلۈك خىزمەت ياكى ئۆگىنىشتىن كېيىن ، كۆزىڭىز ئاللىقاچان بەك چارچاپ كەتتى.كارىۋاتتا يېتىپ كۆزنى ئىسسىق لۆڭگە بىلەن سۈرگەن ياخشى.بۇ ۋاقىتتا كۆزىڭىز ناھايىتى راھەت ھېس قىلىدۇ.لۆڭگىڭىزنى چىقارسىڭىز ، ئالدىڭىزدىكى ھەممە نەرسىنىڭ ناھايىتى سۈزۈك ۋە يورۇق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىسىز.
3. ئاپتاپقا قاقلىنىشنى كۆپرەك قىلىڭ.
كۆزىڭىزنى ئىللىق قۇياش نۇرىدا يۇيۇپ ، كۆز چارچاشنى پەسەيتىڭ.
4. بىر يەرگە تىكىلىپ قارىسىڭىز ، نۇر ھەرىكەتلەنمەيدۇ.
مەسىلەن ، خۇشبۇي پۇراق ، گۈرۈچ قازاندا گۈرۈچ پىشۇرۇش.كۆزىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن بۇنى 20 مىنۇت قىلىڭ.
5. كۆز مەشىقىنى كۆپرەك قىلىڭ ، كۆزنى ئۇۋۇلاڭ.
مەن تۈگەتكەندىن كېيىن ، كۆزلىرىم ئاستا ئېچىلىپ ، ئۆزۈمنى ناھايىتى راھەت ھېس قىلدىم.
6. نەپەس ئېلىش ئۇسۇلى
ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندىن كېيىن ، توختاپ ئارام ئېلىشىمىز كېرەك.بەدىنىڭىزنىڭ ھەممىلا يېرىدە ئارام ئېلىڭ ، ئاندىن ئالدىڭىزغا قاراپ بېقىڭ ، ئاستا-ئاستا نەپەسلىنىسىز ، كۆزىڭىز ئاستا-ئاستا كېڭىيىدۇ.ئاندىن ئاستا نەپەس ئېلىڭ ۋە كۆزىڭىزنى ئاستا يۇمۇڭ.ئۇنى ئۇدا بىر نەچچە قېتىم قىلىڭ ، ھەر قېتىمدا يېرىم مىنۇت قىلىڭ.
www.km-medicine.com
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە