Përveç ruajtjes së kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm,.kalciumitluan një rol kyç në funksionet e tjera të trupit, si mpiksja e gjakut, rregullimi i ritmit të zemrës dhe funksioni i shëndetshëm nervor. Mosmarrja e mjaftueshme e kalciumit mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore tek fëmijët dhe të rriturit. Disa shenja të mungesës së kalciumit janë ndjenja e lodhjes, përballja me probleme dentare , lëkurë e thatë, ngërçe muskulore etj.
"Në përgjithësi, njerëzit me tiroide, humbje flokësh, dhimbje kyçesh, çrregullime metabolike (shëndet i dobët i zorrëve), probleme hormonale, njerëz që i nënshtrohen HRT (terapi zëvendësuese të hormoneve), mungesë kalciumi tek gratë gjatë/pas menopauzës," shkruan Dixa Bhavsar Dr. postimi i saj i fundit në Instagram.
Mungesa e kalciumit vërehet ndonjëherë edhe për shkak të mungesës së vitaminës D.Vitamina Dndihmon në përthithjen e zorrëve të kalciumit, si dhe të joneve të fosfatit dhe magnezit, dhe në mungesë të vitaminës D, kalciumi dietik nuk mund të përthithet në mënyrë efikase, tha Dr. Bhavsar.
"Vitamina Dlejon trupin tuaj të thithë kalciumin.Kalciumi është i nevojshëm për kocka, dhëmbë dhe madje edhe flokë të fortë.Sipas Ayurveda, flokët dhe thonjtë janë nënprodukte (mala) të asthi (kockave).Pra, edhe shëndeti i flokëve varet nga kalciumi.Kalciumi rregullon kontraktimet e muskujve, funksionin nervor dhe rrahjet e zemrës, madje ndihmon edhe me koagulimin e gjakut”, thonë ekspertët e Ayurveda.
Për të marrë vitaminën D, duhet të merrni të paktën 20 minuta rrezet e diellit, thotë Dr. Bhavsar. Ajo thotë se kohët më të mira për t'u zhytur në diell janë herët në mëngjes (lindja e diellit) dhe herët në mbrëmje (perëndimi i diellit).
Amla është e pasur me vitaminë C, hekur dhe kalcium. Mund ta keni në çdo formë që dëshironi – fruta të papërpunuara, lëngje, pluhur, sabat, etj.
Megjithatë, ekspertët thonë se amla nuk rekomandohet për njerëzit me dhimbje kyçesh për shkak të shijes së thartë.
Gjethet e Moringës janë të pasura me kalcium, hekur, vitamina A, C dhe magnez. Merrni 1 lugë çaji pluhur gjethesh Moringa çdo mëngjes me stomakun bosh. Për shkak të natyrës së nxehtë, pitat duhet të hahen me kujdes.
Merrni rreth 1 lugë gjelle fara susami të zezë/të bardhë, skuqeni të thatë, përzieni me një lugë çaji jaggery dhe ghee, më pas rrotullojeni në një top. Hani rregullisht këtë lado të pasur me lëndë ushqyese për të rritur nivelet tuaja të kalciumit.
Qumështi është burimi më i mirë i kalciumit që përthithet më lehtë nga trupi. Një gotë qumësht në ditë mund t'ju mbajë larg problemeve me kalciumin.
Koha e postimit: Prill-15-2022