Pigliate solu Berocca o supplimenti di zincu quandu site sicuru chì site per piglià un friddu ?Esploremu s'ellu hè u modu ghjustu per stà in salute.
Chì ci hè u vostru rimediu quandu vi sentite stancu?Forse avete principiatu à abbuffà nantu à a difesa speciale è u sucu d'aranciu, o abbandunà i piani chì avete fattu è sceglite di stà in lettu (appena à tempu per i punti, etc.). nantuB-vitamineèsupplementi di zincuuna volta chì site friddu.
Per uni pochi di mesi, pudete sentu bè, omi, mancu i capsuli di l'oliu di fegato di baccalà passanu per i vostri labbre, è dopu sarete culpitu da una onda di malatie o di fatigue, è dopu à qualchi simane, vi pigliate. ogni supplementu per andà.Hè sensu: quandu ci sentimu bè, ùn sentimu micca bisognu di sustegnu nutrizionale supplementu.Ma hè necessariamente u dirittu di fà cù l'alimentazione solu quandu simu stanchi?
"Pensu chì intuitivamente sapemu quandu supplementu", dice a dietista registrata Marjolein Duty van Haeften. "Spessu ci scurdemu di piglià i nostri supplementi quandu ci sentimu bè, è poi faremu un pocu dip è seremu cum'è, "Oh, sì, aghju da vultà è manghjalli".
Daniel O'Shaughnessy, direttore di nutrizione è praticante di medicina funzionale certificatu, accunsenu: "Pensu chì a ghjente ghjunghje più quandu sò stanchi o in un panicu publicu - cum'è durante Covid, quandu a ghjente vole più spessu supplementi immune".
U prublema, secondu O'Shaughnessy, hè chì micca tutti sò educati abbastanza nantu à i supplementi per piglià quandu vi sentite sanu per sustene a funzione normale.
Cum'è i zitelli, parechji di noi avemu ancumultivitaminiè l'oliu di fegato di baccalà à u colazione, è s'è tù sì qualcosa cum'è mè, cuntinueghja à piglià certi supplimenti cum'è standard - quandu qualchissia in l'uffiziu piglia supplimenti cum'è zincu o vitamina C Se pigliate un friddu mentre pigliate a medicina o senti un pocu. male quandu u porta.Sì avete qualchì notte insonne, pudete cumprà un mesi di pruvista di magnesiu.
O'Shaughnessy cunfirma chì pudete piglià un multivitaminicu ogni ghjornu "se a vostra dieta hè malsana".Se a vostra dieta hè basata in a pianta è in l'alimentu sanu, e probabilità chì avete bisognu di piglià una multivitamine sò bassu.Tuttavia, sè vo site vegan, pudete avè bisognu di cuntinuà à piglià certe vitamini è minerali, cum'è u ferru, B12 è omega-3.Sè avete statu pruvatu è sapete chì site anèmicu o avete qualchì carenza, vi vulete supplementà cù questi nutrienti, sì chì vi sentite letargicu o micca.
U NHS avvisa di piglià supplementi per longu periodi di tempu.L'eccessivu di vitamini solubili in acqua, cum'è e vitamini C è B, sò facilmente excreted da u corpu, ma piglià dosi assai elevati di vitamina B6 (più di 1,2 mg in e donne) pò esse periculosu, mentre chì troppu B3 (niacin - più di 13,2 mg in e donne). donne) mg) pò causà danni liver.
Tuttavia, vitamini liposolubili sò diffirenti.Puderanu accumulà in u corpu, causendu toxicità.Piglià grandi quantità di vitamina A pò esse fatale, troppuvitamina D(più di 600 IU) pò causà battiti di cori irregulari è l'aumentu di i livelli di calcium in u sangue, è a vitamina E reduce a capacità di u nostru sangue di coagulare bè.Dunque, vulete veramente vede quantu cunsumu è assicuratevi chì ùn site micca solu piglià a cieca una seria di supplementi chì cuntenenu i stessi nutrienti.
Ma s'ellu vi sentite stancu, un supplementu hè a megliu opzione?Inseme à u riposu è una dieta equilibrata, O'Shaughnessy dice chì ricumanda di piglià vitamini C è D (questu ultimu hè u solu supplementu chì u NHS ricumanda a maiò parte di noi per piglià durante i mesi d'invernu).
"Mi piace ancu piglià beta-glucan, chì vene da un fungus è hà qualchì proprietà di sustegnu immune", dice.Questi beta-glucani sò un tipu di fibra soluble pensata per aiutà à attivà e cellule immune è prevene l'infezzione.
Mentri ci hè prubabilmente assai chì pudete fà per fà si senti megliu (a dimissioni ùn hè micca una opzione), ùn ci hè nunda di male à piglià supplementi solu quandu vi sentite un pocu grim.Ma una volta chì site fora di u boscu, puderia vale a pena dumandà à u vostru GP per verificà s'ellu vi manca veramente qualcosa è capisce cumu pudete cumpensà qualsiasi livelli più bassi in un tempu sustinibili.Hè impurtante micca di piglià supplimenti cecu, perchè se fate, assicuratevi di evaluà dopu à uni pochi di mesi per vede s'ellu avete sempre bisognu di piglià.
Tempu di Post: 26-May-2022