قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلامسىز؟ كېسەل بولغاندا قايسى ۋىتامىنلارنى ئىستېمال قىلىش كېرەك

زۇكام بولۇپ قالىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرگەندە ئاندىن بېروككا ياكى سىنىك تولۇقلىسىڭىز بولامدۇ؟بىز بۇنىڭ ساغلاملىقنى ساقلاشنىڭ توغرا يولى ياكى ئەمەسلىكى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
چارچىغان ۋاقتىڭىزدا چارە-تەدبىرلىرىڭىز نېمە؟بەلكىم سىز ئالاھىدە مۇداپىئە ۋە ئاپېلسىن شەربىتىگە ھەۋەس قىلىشنى باشلىشىڭىز مۇمكىن ، ياكى پىلانلىغان پىلانلىرىڭىزدىن ۋاز كېچىپ ، كارىۋاتتا تۇرۇشنى تاللىشىڭىز مۇمكىن (پەقەت كەشتە تىكىش ۋاقتى قاتارلىقلار). ياكى بەلكىم سىز زاپاس ساقلايدىغان كۈچلۈك ئاياللار توپىغا ئوخشايسىز. onB- ۋىتامىنلارandسىنىك تولۇقلاشسوغۇققاندىن كېيىن.

بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ، سىز ئۆزىڭىزنى ياخشى ، دۆت ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا كود جىگەر مېيى كاپسۇلىمۇ كالپۇكىڭىزدىن ئۆتمەيدۇ ، ئاندىن سىز كېسەللىك ياكى ھارغىنلىق دولقۇنىغا ئۇچرايسىز ، بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىن ، ئۇنى ئېلىۋالىسىز. ھەر بىر تولۇقلىما بېرىش.بۇنىڭ ئەھمىيىتى بار: ئۆزىمىزنى ياخشى ھېس قىلساق ، قوشۇمچە ئوزۇقلۇق ياردىمىگە موھتاج ئەمەسمىز.ئەمما بىز چارچىغان ۋاقتىمىزدىلا ئوزۇقلۇق بىلەن قىلىش توغرا ئىشمۇ؟
تىزىمغا ئالدۇرغان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى مارجولىن Duty van Haeften مۇنداق دەيدۇ: «مېنىڭچە بىز قاچان تولۇقلاشنى بىۋاسىتە ھېس قىلىمىز». - ھەئە ، مەن قايتىپ كېلىپ ئۇلارنى يەيمەن.
ئوزۇقلۇق دېرىكتورى ۋە گۇۋاھنامىسى بار ئىقتىدارلىق تېببىي دورا دوختۇرى Daniel O'Shaughnessy بۇنىڭغا قوشۇلدى: «مېنىڭچە كىشىلەر چارچاپ كەتكەندە ياكى ئاممىۋى ئالاقزادە بولغاندا ، يەنى كوۋىد دەۋرىدىكىگە ئوخشاش ، كىشىلەر تېخىمۇ كۆپ ئىممۇنىتېت تولۇقلىماقچى بولغاندا ، تېخىمۇ كۆپ ئالاقىگە ئېرىشىدۇ».
O'Shaughnessy نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، مەسىلە نورمال ئىقتىدارنى قوللايدىغان ساغلام ھېس قىلغىنىڭىزدا ھەممە ئادەم تولۇقلايدىغان تولۇقلىما بېرەلمەيدۇ.
كىچىك ۋاقتىمىزدا ، نۇرغۇن كىشىلىرىمىزمۇ ئېرىشتۇقmultivitaminsھەمدە ناشتىدا كود جىگىرى مېيى ، ئەگەر سىز ماڭا ئوخشاش بىر نەرسە بولسىڭىز ، سىز داۋاملىق بەزى قوشۇمچە ماددىلارنى ئۆلچەم قىلىپ ئىشلىتىسىز - ئىشخانىدىكى بىرەيلەن سىنىك ياكى ۋىتامىن C قاتارلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندا ، دورا ئىستېمال قىلغاندا زۇكام بولۇپ قالسىڭىز ياكى ئازراق ھېس قىلسىڭىز ئۇنى كىيگەندە ناچار.ئەگەر بىر قانچە كېچىدە ئۇخلىمىسىڭىز ، بىر ئاي ماگنىي بىلەن تەمىنلىشىڭىز مۇمكىن.

O'Shaughnessy سىزنىڭ كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىز «ئەگەر يېمەك-ئىچمىكىڭىز ساغلام بولمىسا» ئىستېمال قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئىسپاتلايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بىز ئىلگىرى مۇرەككەپ يېمەكلىكلەرنىڭ مۇھىم ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئەمەسلىكىنى ئېيتتۇق.ئەگەر سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىز ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ۋە پۈتۈن يېمەكلىكنى ئاساس قىلغان بولسا ، كۆپ خىل ۋىتامىن ئىستېمال قىلىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەن بولىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز گۆشسىز بولسىڭىز ، تۆمۈر ، B12 ۋە ئومىگا -3 قاتارلىق بەزى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى داۋاملىق ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.ئەگەر سىز سىناقتىن ئۆتۈپ ، قان ئازلىق ياكى كەمچىلىكىڭىز بارلىقىنى بىلسىڭىز ، ھورۇنلۇق ھېس قىلامسىز ياكى ھېس قىلمىسىڭىزمۇ بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلىسىڭىز بولىدۇ.
NHS ئۇزاق مۇددەت تولۇقلىما بېرىشتىن ئاگاھلاندۇرىدۇ.C ۋە B ۋىتامىنغا ئوخشاش سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار بەدەندىن ئاسانلا ئاجرىلىپ چىقىدۇ ، ئەمما ۋىتامىن B6 نىڭ مىقدارىنى كۆپ ئىستېمال قىلىش (ئاياللاردا 1.2mg دىن ئېشىپ كېتىش) خەتەرلىك بولىدۇ ، ئەمما B3 (نىياسىن) نىڭ مىقدارى 13.2mg دىن ئېشىپ كېتىدۇ. ئاياللار) mg) جىگەرنى زىيانغا ئۇچرىتىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار ئوخشىمايدۇ.ئۇلار بەدەندە يىغىلىپ زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.كۆپ مىقداردا ۋىتامىن A ئىستېمال قىلغاندا ئەجەللىك بولىدۇۋىتامىن D..شۇڭا ، قانچىلىك ئىستېمال قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈشنى ھەمدە ئوخشاش ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر يۈرۈش قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى قارىغۇلارچە ئىستېمال قىلماسلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
ئەمما ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز ، تولۇقلاش ئەڭ ياخشى تاللاشمۇ؟O'Shaughnessy ئارام ئېلىش ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش بىلەن بىللە ، ۋىتامىن C ۋە D ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى (كېيىنكىسى NHS كۆپىنچىسىنىڭ قىش ئايلىرىدا ئىستېمال قىلىشىمىزنى تەۋسىيە قىلىدىغان بىردىنبىر تولۇقلىما).

ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «مەن يەنە زەمبۇرۇغتىن كېلىدىغان ۋە ئىممۇنىتېتنى قوللاش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بىتا-گلۇكان ئىستېمال قىلىشنى ياخشى كۆرىمەن.بۇ بىتا-گلۇكانلار ئېرىيدىغان تالانىڭ بىر تۈرى بولۇپ ، ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىسىنى ئاكتىپلاشتۇرىدۇ ۋە يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بولۇشى مۇمكىن (ئىستىپا بېرىش تاللاش ئەمەس) ، ئازراق ئاچچىقلانغاندىلا تولۇقلىما ئىستېمال قىلغاندا چاتاق يوق.ئەمما سىز ئورمانلىقتىن چىقىپ كەتكەندىن كېيىن ، دوختۇرىڭىزدىن راستىنلا بىرەر نەرسە كەم ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرۈپ ، سىجىل ۋاقىتتا ھەر قانداق تۆۋەن قاتلامنى قانداق تولۇقلىيالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىشىڭىزگە ئەرزىيدۇ.قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قارىغۇلارچە ئىستېمال قىلماسلىق كېرەك ، ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز ، بىر نەچچە ئايدىن كېيىن چوقۇم باھالاپ بېقىڭ ، يەنىلا ئىستېمال قىلىش كېرەكمۇ يوق.