A na u noa li-supplement tsa Berocca kapa zinki feela ha u na le bonnete ba hore u tla tšoaroa ke sefuba?Re hlahloba hore na ena ke eona tsela e nepahetseng ea ho lula u phetse hantle.
Ke pheko efe eo u ka e etsang ha u ikutloa u khathetse?Mohlomong u qala ho itlopa joala ka ts'ireletso e khethehileng le lero la lamunu, kapa u tlohele merero leha e le efe eo u e entseng 'me u khethe ho lula betheng (ka nako ea lithupa, joalo-joalo).Kapa mohlomong u tšoana le sehlopha se matla sa basali ba bolokang thepa. hoLi-vithamine tsa Bleli-supplement tsa zinkihang ha o hatsetse.
Ka likhoeli tse 'maloa, u ka' na ua ikutloa u phetse hantle, motsoalle, esita le li-capsules tsa oli ea sebete ha li kene molomong oa hao, 'me joale u tla hlaseloa ke lefu la ho kula kapa mokhathala,' me ka mor'a libeke tse seng kae u tla be u noa. tlatsetso e ngoe le e ngoe ho ea.Hoa utloahala: ha re ikutloa re phetse hantle, ha re utloe eka re hloka tšehetso e 'ngoe ea phepo e nepahetseng.Empa na ehlile ke ntho e nepahetseng ho etsa ka phepo e nepahetseng feela ha re khathetse?
Marjolein Duty van Haeften, setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se re: “Ke nahana hore re tseba ka mokhoa o hlakileng hore na re tlatseletsa neng.” Hangata re lebala ho noa li-supplement tsa rona ha re ntse re ikutloa re phetse hantle, ebe joale re tla intša hanyane ebe re tšoana le 'Ee, ke tla khutlela ho ea li ja.'”
Daniel O'Shaughnessy, motsamaisi oa phepo e nepahetseng le ngaka e netefalitsoeng ea meriana, oa lumela: "Ke nahana hore batho ba hahamalla ho thusa haholo ha ba khathetse kapa ba tšohile sechabeng - joalo ka nakong ea Covid, ha batho ba batla ho fumana litlatsetso tsa 'mele hangata."
Bothata, ho ea ka O'Shaughnessy, ke hore ha se motho e mong le e mong ea rutehileng ka ho lekaneng ka li-supplement tseo u ka li nkang ha u ikutloa u phetse hantle ho tšehetsa mosebetsi o tloaelehileng.
Joaloka bana, ba bangata ba rona re ile ra fumanalivithamine tse ngatale oli ea sebete ea cod nakong ea lijo tsa hoseng, 'me haeba u na le ntho leha e le efe e kang' na, u tsoela pele ho nka li-supplement tse itseng e le maemo a tloaelehileng - ha motho e mong ofising a nka li-supplement tse kang zinki kapa vithamine C Haeba u tšoaroa ke sefuba ha u ntse u noa meriana kapa u ikutloa hanyenyane. e mpe ha o e apara.Haeba u na le masiu a 'maloa a ho hlobaela, u ka reka phepelo ea khoeli ea magnesium.
O'Shaughnessy o tiisa hore o ka noa multivitamin letsatsi le leng le le leng "haeba lijo tsa hau li se na bophelo bo botle." Ha e le hantle, re boletse pele hore lijo tse rarahaneng ha se hakaalo tsela e molemohali ea ho fumana limatlafatsi tsa bohlokoa.Haeba lijo tsa hau li itšetlehile ka limela le lijo tse feletseng, menyetla ea hore u tla hloka ho nka multivitamin e tlase.Leha ho le joalo, haeba u le vegan, ho ka ’na ha hlokahala hore u tsoele pele ho noa livithamine le liminerale tse itseng, tse kang tšepe, B12, le omega-3.Haeba u kile ua etsa liteko 'me u tseba hore u na le khaello ea mali kapa u na le bofokoli leha e le bofe, u tla batla ho tlatsetsa ka limatlafatsi tsena ho sa tsotellehe hore na u ikutloa u khathetse kapa che.
NHS e lemosa khahlanong le ho noa li-supplement ka nako e telele.Livithamini tse ngata tse qhibilihang ka metsing tse kang C le B li ntšoa habonolo ke 'mele, empa ho nka tekanyo e phahameng haholo ea vithamine B6 (ho feta 1.2mg ho basali) ho ka ba kotsi, ha B3 e ngata haholo (niacin - ho feta 13.2mg ho women) mg) e ka baka tšenyo ea sebete.
Leha ho le joalo, livithamine tse qhibilihang ka mafura li fapane.Li ka bokellana 'meleng, tsa baka chefo.Ho nka vithamine A e ngata ho ka bolaea, haholovithamine D(ka holimo ho 600 IU) e ka baka ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang le ho eketseha ha calcium maling, ’me vithamine E e fokotsa matla a mali a rōna a ho koala hantle.Kahoo, u hlile u batla ho bona hore na u ja bokae 'me u etse bonnete ba hore ha u nke feela letoto la lisebelisoa tse nang le limatlafatsi tse tšoanang ka bofofu.
Empa haeba u ikutloa u khathetse, tlatsetso ke khetho e ntle ka ho fetisisa?Hammoho le ho phomola le ho ja lijo tse leka-lekaneng, O'Shaughnessy o re o khothalletsa ho noa vithamine C le D (ea morao-rao e le eona feela tlatsetso eo NHS e khothalletsang boholo ba rona ho e nka nakong ea likhoeli tsa mariha).
O re: "Ke boetse ke rata ho noa beta-glucan, e tsoang ho fungus 'me e na le lintho tse ling tse tšehetsang' mele oa ho itšireletsa mafung.Li-beta-glucans tsena ke mofuta oa fiber e qhibilihang eo ho nahanoang hore e thusa ho kenya tšebetsong lisele tsa 'mele le ho thibela tšoaetso.
Le hoja mohlomong ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang hore u ikutloe u le betere (ho itokolla mosebetsing hase khetho), ha ho letho le phoso ka ho noa li-supplement hafeela u ikutloa u nyahame.Empa hang ha u se u tsoile morung, ho ka ba molemo hore u botse Ngaka ea hau ho hlahloba hore na u hlile u haelloa ke letho le ho fumana hore na u ka etsa joang bakeng sa maemo a tlase ka nako e tsitsitseng.Ke habohlokoa hore u se ke ua noa li-supplement ka bofofu, kahoo haeba u etsa joalo, etsa bonnete ba hore u hlahloba ka mor'a likhoeli tse 'maloa ho bona hore na u ntse u lokela ho li noa.
Nako ea poso: May-26-2022