Apa sampeyan mung njupuk tambahan Berocca utawa seng nalika sampeyan yakin sampeyan bakal nandhang kadhemen?Kita njelajah apa iki cara sing bener kanggo tetep sehat.
Apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan lagi kesel?Mungkin sampeyan miwiti bingeing ing pertahanan khusus lan jus jeruk, utawa nglirwaaken plans sing wis digawe lan milih kanggo tetep ing amben (mung ing wektu kanggo jahitan, etc.).Utawa Mungkin sampeyan kaya tim kuwat wanita sing Simpenan munggah. ingB-vitaminlansuplemen sengsawise sampeyan kadhemen.
Kanggo sawetara sasi, sampeyan bisa uga aran apik, Bung, malah kapsul lenga iwak cod ora nembus lambe, banjur sampeyan bakal kena gelombang penyakit utawa lemes, lan sawise sawetara minggu, sampeyan bakal njupuk. saben tambahan kanggo pindhah.Iku ndadekake pangertèn: nalika kita aran apik, kita ora aran kaya kita perlu tambahan nutrisi support.Nanging apa sing kudu ditindakake kanthi nutrisi mung nalika kita kesel?
"Aku rumangsa ngerti kapan kudu nambah," ujare ahli diet Marjolein Duty van Haeften sing kadhaptar. 'Oh ya, aku arep bali lan mangan.'”
Daniel O'Shaughnessy, direktur nutrisi lan praktisi obat fungsional sing disertifikasi, sarujuk: "Muga-muga wong bisa nyedhaki luwih akeh nalika kesel utawa gupuh umum - kaya nalika Covid, nalika wong pengin luwih asring suplemen kekebalan."
Masalahe, miturut O'Shaughnessy, ora saben wong cukup sinau babagan suplemen sing kudu ditindakake nalika sampeyan lagi sehat kanggo ndhukung fungsi normal.
Minangka bocah, akeh kita uga entukmultivitaminlan lenga ati iwak kod nalika sarapan, lan yen sampeyan kaya aku, sampeyan terus njupuk suplemen tartamtu minangka standar - nalika ana ing kantor njupuk suplemen kaya seng utawa vitamin C Yen sampeyan kesel nalika njupuk obat utawa krasa rada ala nalika nganggo.Yen sampeyan duwe sawetara bengi ora bisa turu, sampeyan bisa tuku pasokan magnesium sewulan.
O'Shaughnessy negesake manawa sampeyan bisa njupuk multivitamin saben dina "yen diet sampeyan ora sehat." Nyatane, kita wis ujar sadurunge yen panganan sing kompleks ora mesthi dadi cara paling apik kanggo entuk nutrisi penting.Yen diet sampeyan adhedhasar tanduran lan kabeh panganan, kemungkinan sampeyan kudu njupuk multivitamin sithik.Nanging, yen sampeyan vegan, sampeyan bisa uga kudu terus njupuk vitamin lan mineral tartamtu, kayata wesi, B12, lan omega-3.Yen sampeyan wis dites lan ngerti yen sampeyan lagi anemia utawa duwe kekurangan, sampeyan bakal pengin nambah nutrisi kasebut manawa sampeyan lagi lesu utawa ora.
NHS ngelingake supaya ora njupuk suplemen kanggo wektu sing suwe.Vitamin larut banyu sing berlebihan kayata vitamin C lan B gampang diekskresi dening awak, nanging njupuk dosis vitamin B6 sing dhuwur banget (luwih saka 1.2mg ing wanita) bisa mbebayani, dene kakehan B3 (niasin - luwih saka 13.2mg ing. wanita) mg) bisa nyebabake karusakan ati.
Nanging, vitamin larut lemak beda.Padha bisa mbangun ing awak, nyebabake keracunan.Njupuk jumlah gedhe saka vitamin A bisa fatal, kakehanvitamin D(luwih saka 600 IU) bisa nyebabake detak jantung sing ora teratur lan nambah tingkat kalsium ing getih, lan vitamin E nyuda kemampuan getih kanggo beku kanthi bener.Dadi, sampeyan pancene pengin ndeleng sepira sampeyan ngonsumsi lan priksa manawa sampeyan ora mung kanthi wuta njupuk seri suplemen sing ngemot nutrisi sing padha.
Nanging yen sampeyan kesel, suplemen minangka pilihan sing paling apik?Bebarengan karo istirahat lan diet sing seimbang, O'Shaughnessy ujar manawa dheweke nyaranake njupuk vitamin C lan D (sing terakhir dadi siji-sijine tambahan sing disaranake NHS paling akeh kanggo kita njupuk nalika musim dingin).
"Aku uga seneng njupuk beta-glukan, sing asale saka jamur lan nduweni sifat sing ndhukung kekebalan," ujare.Beta-glukan iki minangka jinis serat larut sing dianggep mbantu ngaktifake sel kekebalan lan nyegah infeksi.
Sanadyan ana akeh sing bisa sampeyan lakoni kanggo nggawe awak luwih apik (mundur ora dadi pilihan), ora ana sing salah yen njupuk suplemen mung nalika sampeyan rumangsa surem.Nanging yen sampeyan lagi metu saka alas, iku worth takon GP kanggo mriksa apa sampeyan pancene kurang apa-apa lan tokoh metu carane sampeyan bisa nggawe munggah kanggo sembarang tingkat ngisor ing wektu sustainable.Penting ora njupuk suplemen kanthi wuta, supaya yen sampeyan nindakake, priksa manawa sampeyan ngevaluasi sawise sawetara sasi kanggo ndeleng yen sampeyan isih kudu njupuk.
Wektu kirim: Mei-26-2022