ایا تاسو کولی شئ په اضافي درملو کې ډیر مقدار وخورئ؟ کله چې ناروغ وي کوم ویټامینونه واخلئ

ایا تاسو یوازې د بیروکا یا زنک سپلیمنټونه اخلئ کله چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو د زکام سره مخ یاست؟موږ وپلټئ چې ایا دا د صحتمند پاتې کیدو سمه لاره ده.
کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ ستاسو د تګ درملنه څه ده؟کیدای شي تاسو د ځانګړي دفاع او د نارنج جوس په کارولو پیل وکړئ، یا کوم پلانونه چې تاسو یې جوړ کړي پریږدي او په بستر کې پاتې کیدل غوره کړئ (یوازې د ډنډونو لپاره په وخت کې، او نور). پربی ویټامینونهاود زنک بشپړونکيیوځل چې تاسو یخ شئ.

د څو میاشتو لپاره، تاسو ممکن ښه احساس وکړئ، یاره، حتی د کوډ جگر تیلو کیپسول ستاسو په شونډو نه تیریږي، او بیا به تاسو د ناروغۍ یا ستړیا څپې سره مخامخ شئ، او څو اونۍ وروسته به تاسو وخورئ. هر ضمیمه باید لاړ شي.دا معنی لري: کله چې موږ ښه احساس کوو، موږ داسې احساس نه کوو چې موږ اضافي تغذیې ملاتړ ته اړتیا لرو.مګر ایا دا اړینه ده چې یوازې د تغذیې سره سم کار وکړو کله چې موږ ستړي یو؟
"زه فکر کوم چې موږ په شعوري ډول پوهیږو چې کله ضمیمه کړو ،" راجسټر شوي تغذیه پوه مارجولین ډیوټ وان هایفن وايي. هو، زه به بیرته لاړ شم او وخورم.
ډینیل او شاګنسي ، د تغذیې رییس او د تصدیق شوي فعال درملو متخصص ، موافق دی: "زه اټکل کوم کله چې خلک ستړي شوي وي یا په عامه ویره کې وي - لکه د کوویډ په جریان کې ، کله چې خلک غواړي ډیر ځله د معافیت ضمیمه کړي."
ستونزه، د O'Shaughnessy په وینا، دا ده چې هرڅوک د سپلیمنټونو په اړه دومره تعلیم نلري چې تاسو یې واخلئ کله چې تاسو د نورمال فعالیت مالتړ لپاره صحتمند احساس کوئ.
د ماشومانو په توګه، زموږ ډیری یې هم ترلاسه کړلملټي ویټامینونهاو د کوډ لیور غوړ په ناشته کې، او که تاسو زما په څیر یو څه یاست، تاسو د معیاري په توګه ځینې اضافي اضافي اخستلو ته دوام ورکوئ - کله چې په دفتر کې یو څوک د زنک یا ویټامین سي په څیر ضمیمې اخلي که تاسو د درملو اخیستو پرمهال زکام وکړئ یا لږ احساس وکړئ خراب کله چې تاسو یې واغوندئ.که تاسو یو څو بې خوبه شپې ولرئ، تاسو ممکن د یوې میاشتې میګنیشیم عرضه واخلئ.

O'Shaughnessy تاییدوي چې تاسو کولی شئ هره ورځ ملټي ویټامین وخورئ "که ستاسو خواړه غیر صحي وي." په حقیقت کې، موږ مخکې وویل چې پیچلي خواړه د اړینو غذایي موادو ترلاسه کولو لپاره غوره لاره نه ده.که ستاسو رژیم د بوټو پراساس وي او ټول خواړه پراساس وي ، نو د ملټي ویټامین اخیستو چانس کم دی.په هرصورت، که تاسو ویګان یاست، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې ویټامینونه او منرالونه لکه اوسپنه، B12، او اومیګا - 3 اخیستلو ته دوام ورکړئ.که تاسو معاینه شوي یاست او پوهیږئ چې تاسو د وینې کمښت لرئ یا کوم نیمګړتیاوې لرئ، تاسو به د دې غذايي موادو سره ضمیمه کړئ که تاسو د سستۍ احساس کوئ یا نه.
NHS د اوږدې مودې لپاره د اضافي درملو اخیستو پروړاندې خبرداری ورکوي.په اوبو کې ډیر محلول ویټامینونه لکه C او B ویټامینونه په اسانۍ سره له بدن څخه بهر کیږي، مګر د ویټامین B6 ډیر مقدار (په میرمنو کې له 1.2mg څخه ډیر) اخیستل خطرناک کیدی شي، پداسې حال کې چې ډیر B3 (نیاسین - د 13.2mg څخه ډیر) women) mg) کولی شي د ځګر زیان لامل شي.
په هرصورت، د غوړ محلول ویټامینونه توپیر لري.دوی کولی شي په بدن کې جوړ شي، د زهرجن سبب ګرځي.د ویټامین A ډیر مقدار اخیستل کیدی شي وژونکي وي، ډیرویټامین ډي(د 600 IU څخه ډیر) کولی شي د زړه غیر منظم ضربان او په وینه کې د کلسیم کچه لوړه کړي، او ویټامین ای زموږ د وینې د سمې ټوټې کولو وړتیا کموي.نو، تاسو واقعیا غواړئ وګورئ چې تاسو څومره مصرف کوئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې په ړانده توګه د یو لړ بشپړونکو توکو لړۍ نه اخلئ چې ورته مغذي مواد لري.
مګر که تاسو د ستړیا احساس کوئ، یو ضمیمه غوره انتخاب دی؟د استراحت او متوازن رژیم سره سره ، او شاګنسي وايي هغه د ویټامین C او D اخیستلو وړاندیز کوي (وروستی یوازینی ضمیمه ده چې NHS موږ ته د ژمي په میاشتو کې د اخیستو وړاندیز کوي).

هغه وايي: "زه دا هم خوښوم چې بیټا ګلوکان واخلم، کوم چې د فنګس څخه راځي او ځینې معافیتي مالتړ لري."دا beta-glucans یو ډول محلول فایبر دی چې فکر کوي د معافیت حجرو فعالولو او د انفیکشن مخنیوي کې مرسته کوي.
پداسې حال کې چې شاید ډیر څه شتون ولري چې تاسو یې کولی شئ د ځان ښه احساس کولو لپاره وکړئ (استعفا کول یو اختیار نه دی)، یوازې د سپلیمنټونو اخیستلو کې هیڅ غلط نه دی کله چې تاسو یو څه سخت احساس کوئ.مګر یوځل چې تاسو د ځنګل څخه بهر یاست نو دا به ارزښت ولري چې د خپل GP څخه وپوښتئ چې وګورئ ایا تاسو واقعیا هیڅ شی نه لرئ او معلومه کړئ چې تاسو څنګه کولی شئ په دوامداره وخت کې د هرې ټیټې کچې لپاره ځان جوړ کړئ.دا مهمه ده چې ضمیمې په ړوند ډول ونه اخلئ، نو که تاسو یې کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د څو میاشتو وروسته ارزونه وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو لاهم د دوی اخیستلو ته اړتیا لرئ.