감기에 걸릴 것이 확실할 때만 베로카 또는 아연 보충제를 섭취하십니까?이것이 건강을 유지하는 올바른 방법인지 탐구합니다.
지쳤을 때 당신의 대처법은 무엇입니까?당신은 특별한 방어와 오렌지 주스를 폭식하기 시작하거나, 당신이 세운 모든 계획을 포기하고 침대에 머물기로 선택할 수도 있습니다(바늘을 꿰맬 시간에 맞춰). 아니면 당신이 비축하는 강력한 여성 팀과 같을 수도 있습니다. ~에비타민 B그리고아연 보충제일단 춥습니다.
몇 달 동안은 괜찮을지 몰라, 대구 간유 캡슐도 입술에 들어가지 않고, 그러다가 병이나 피로의 물결에 휩싸이고 몇 주 후에는 약을 먹게 될 거야 갈 모든 보충.그것은 의미가 있습니다. 기분이 좋을 때 추가 영양 지원이 필요하다고 느끼지 않습니다.하지만 피곤할 때만 영양을 섭취하는 것이 반드시 옳은 일일까요?
등록된 영양사 Marjolein Duty van Haeften은 "우리는 언제 보충해야 하는지 직관적으로 알고 있다고 생각합니다."라고 말합니다. "우리는 종종 기분이 좋을 때 보충제를 복용하는 것을 잊고 잠시 휴식을 취하면 다음과 같이 될 것입니다. '그래, 내가 돌아가서 먹을게.'”
영양 책임자이자 인증된 기능 의학 종사자인 Daniel O'Shaughnessy는 다음과 같이 동의합니다. "사람들이 지쳤거나 공황 상태에 빠졌을 때 사람들이 더 자주 면역 보조제를 먹고 싶어할 때와 같이 코로나 바이러스에 더 많이 손을 뻗는 것 같습니다."
O'Shaughnessy에 따르면 문제는 모든 사람이 정상 기능을 지원하기 위해 건강하다고 느낄 때 섭취할 수 있는 보충제에 대해 충분히 교육받지 못했다는 것입니다.
어렸을 때 우리 중 많은 사람들이종합 비타민아침에 대구 간유, 그리고 나와 같은 경우 계속 특정 보충제를 표준으로 섭취합니다. 사무실에서 누군가가 아연이나 비타민 C와 같은 보충제를 복용할 때 약을 복용하는 동안 감기에 걸리거나 약간의 느낌이 들 때 당신이 그것을 입을 때 나쁜.며칠 밤잠을 설친다면 한 달치의 마그네슘을 살 수 있습니다.
O'Shaughnessy는 "식이 요법이 건강에 좋지 않은 경우" 매일 종합 비타민제를 섭취할 수 있음을 확인합니다. 사실, 우리는 이전에 복합 식품이 필수 영양소를 얻는 가장 좋은 방법은 아니라고 말했습니다.식단이 식물성 및 전체 식품 기반인 경우 종합 비타민제를 섭취해야 할 가능성이 낮습니다.그러나 채식주의자인 경우 철분, B12, 오메가-3와 같은 특정 비타민과 미네랄을 계속 섭취해야 할 수도 있습니다.검사를 받았고 자신이 빈혈이거나 결핍이 있다는 것을 알고 있다면 무기력함을 느끼든 그렇지 않든 이러한 영양소를 보충하고 싶을 것입니다.
NHS는 장기간 보충제를 복용하지 말라고 경고합니다.비타민 C, B와 같은 수용성 비타민이 과도하면 몸에서 쉽게 배설되지만 비타민 B6(여성의 경우 1.2mg 이상)을 너무 많이 섭취하면 위험할 수 있으며, 비타민 B3(나이아신 - 13.2mg 이상)를 섭취하면 위험할 수 있습니다. 여성) mg) 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
그러나 지용성 비타민은 다릅니다.체내에 축적되어 독성을 유발할 수 있습니다.비타민 A를 너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있습니다.비타민 D(600 IU 이상) 불규칙한 심장 박동과 혈액 내 칼슘 수치 증가를 유발할 수 있으며 비타민 E는 혈액이 적절히 응고하는 능력을 감소시킵니다.따라서 얼마나 많은 양을 섭취하고 있는지 확인하고 동일한 영양소를 포함하는 일련의 보충제를 맹목적으로 복용하고 있지 않은지 확인해야 합니다.
하지만 지쳤다면 보충제가 최선의 선택일까요?휴식과 균형 잡힌 식단과 함께 O'Shaughnessy는 비타민 C와 D를 섭취할 것을 권장합니다(후자는 NHS가 겨울철에 우리 대부분에게 권장하는 유일한 보충제임).
"또한 곰팡이에서 유래하고 면역 지원 특성이 있는 베타 글루칸을 섭취하는 것을 좋아합니다."라고 그는 말합니다.이 베타 글루칸은 면역 세포를 활성화하고 감염을 예방하는 데 도움이 되는 가용성 섬유질의 일종입니다.
기분을 좋게 하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있지만(사직은 선택 사항이 아님) 약간 우울할 때만 보충제를 복용하는 것이 잘못된 것은 아닙니다.그러나 일단 숲을 벗어나면 GP에게 정말로 부족한 것이 있는지 확인하고 지속 가능한 시간에 더 낮은 수준을 보충할 수 있는 방법을 알아내도록 요청하는 것이 좋습니다.보충제를 맹목적으로 복용하지 않는 것이 중요하므로 복용하는 경우 몇 개월 후에 계속 복용해야 하는지 평가해야 합니다.
게시 시간: 2022년 5월 26일