Vai jūs lietojat Berocca vai cinka piedevas tikai tad, kad esat pārliecināts, ka drīz saaukstēsiet?Mēs pētām, vai tas ir pareizais veids, kā saglabāt veselību.
Kāds ir jūsu labākais līdzeklis, ja jūtaties izsmelts?Varbūt jūs sākat iedzert īpašu aizsardzību un apelsīnu sulu vai atsakāties no jebkādiem plāniem un izvēlaties palikt gultā (tieši laikā, kad jāšuvē utt.). Vai arī jūs esat kā spēcīga sieviešu komanda, kas krāj krājumus. ieslēgtsB grupas vitamīniuncinka piedevaskad tev ir auksti.
Dažus mēnešus jūs varētu justies labi, vecīt, pat mencu aknu eļļas kapsulas neiziet caur jūsu lūpām, un tad jūs pārņems slimības vai noguruma vilnis, un pēc dažām nedēļām jūs lietosit katrs papildinājums iet.Tas ir loģiski: kad mēs jūtamies labi, mēs nejūtam, ka mums ir vajadzīgs papildu uzturvērtības atbalsts.Bet vai tas noteikti ir pareizi, ko darīt ar uzturu tikai tad, kad esam noguruši?
"Es domāju, ka mēs intuitīvi zinām, kad lietot uztura bagātinātājus," saka reģistrētā dietoloģe Marjoleina Dutija van Haftena." Mēs bieži aizmirstam lietot uztura bagātinātājus, kad jūtamies labi, un pēc tam nedaudz iemērcamies, un mēs jutīsimies kā: "Ak, jā, es atgriezīšos un ēdīšu tos."
Daniels O'Shaughnessy, uztura direktors un sertificēts funkcionālās medicīnas praktizētājs, piekrīt: "Manuprāt, cilvēki sasniedz vairāk, kad viņi ir novārguši vai nonāk sabiedrībā panikā, piemēram, Covid laikā, kad cilvēki vēlas biežāk lietot imūnsistēmas piedevas."
Problēma, pēc O'Shaughnessy teiktā, ir tā, ka ne visi ir pietiekami izglītoti par uztura bagātinātājiem, ko lietot, kad jūtaties vesels, lai atbalstītu normālu darbību.
Kā bērni, daudzi no mums arī ieguvamultivitamīniun mencu aknu eļļu brokastīs, un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs turpiniet lietot noteiktus uztura bagātinātājus kā standarta — kad kāds birojā lieto uztura bagātinātājus, piemēram, cinku vai C vitamīnu. Ja zāļu lietošanas laikā jūs saaukstējat vai jūtaties nedaudz slikti, kad tu to valkā.Ja jums ir dažas bezmiega naktis, jūs varat iegādāties magnija daudzumu mēnesī.
O'Shaughnessy apstiprina, ka jūs varat lietot ikdienas multivitamīnus, “ja jūsu uzturs ir neveselīgs”. Patiesībā mēs jau iepriekš esam teikuši, ka kompleksi ēdieni ne vienmēr ir labākais veids, kā iegūt nepieciešamās uzturvielas.Ja jūsu diēta ir augu izcelsmes un pilnvērtīga pārtika, iespēja, ka jums vajadzēs lietot multivitamīnus, ir zema.Tomēr, ja esat vegāns, jums var būt nepieciešams turpināt lietot noteiktus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, dzelzi, B12 un omega-3.Ja esat ticis pārbaudīts un zināt, ka jums ir anēmija vai kādi trūkumi, jūs vēlēsities papildināt ar šīm uzturvielām neatkarīgi no tā, vai jūtaties letarģisks vai nē.
NHS brīdina nelietot uztura bagātinātājus ilgu laiku.Pārmērīgi daudz ūdenī šķīstošo vitamīnu, piemēram, C un B vitamīnu, organisms viegli izvada, bet ļoti lielu B6 vitamīna devu (sievietēm vairāk nekā 1,2 mg) lietošana var būt bīstama, savukārt pārāk daudz B3 (niacīna – vairāk nekā 13,2 mg sievietes) mg) var izraisīt aknu bojājumus.
Tomēr taukos šķīstošie vitamīni ir atšķirīgi.Tie var uzkrāties organismā, izraisot toksicitāti.Liela daudzuma A vitamīna uzņemšana var būt letāla, pārāk lielaD vitamīns(vairāk nekā 600 SV) var izraisīt neregulāru sirdsdarbību un paaugstinātu kalcija līmeni asinīs, un E vitamīns samazina mūsu asins spēju pareizi sarecēt.Tātad, jūs patiešām vēlaties redzēt, cik daudz jūs patērējat, un pārliecinieties, ka jūs ne tikai akli lietojat uztura bagātinātāju sēriju, kas satur tās pašas uzturvielas.
Bet, ja jūtaties izsmelts, uztura bagātinātājs ir labākais risinājums?Līdztekus atpūtai un sabalansētam uzturam O'Shaughnessy saka, ka viņš iesaka lietot C un D vitamīnus (pēdējais ir vienīgais uztura bagātinātājs, ko NHS iesaka vairumam no mums lietot ziemas mēnešos).
"Man arī patīk lietot beta-glikānu, kas nāk no sēnītes un kam ir dažas imunitāti atbalstošas īpašības," viņš saka.Šie beta-glikāni ir šķīstošās šķiedras veids, kas, domājams, palīdz aktivizēt imūnās šūnas un novērst infekciju.
Lai gan, iespējams, jūs varat darīt daudz, lai justos labāk (atkāpties no amata nav risinājums), nav nekas nepareizs, ja uztura bagātinātājus lieto tikai tad, kad jūtaties nedaudz drūms.Bet, tiklīdz esat izgājis no meža, iespējams, ir vērts palūgt savam ģimenes ārstam pārbaudīt, vai jums tiešām kaut kā netrūkst, un izdomāt, kā ilgtspējīgā laikā kompensēt zemākus līmeņus.Ir svarīgi nelietot uztura bagātinātājus akli, tādēļ, ja to lietojat, noteikti pēc dažiem mēnešiem novērtējiet, vai jums tie joprojām ir jālieto.
Izsūtīšanas laiks: 2022. gada 26. maijs