Աղբյուր՝ 100 բժշկական ցանց
Ջերմային հարվածը հազվագյուտ ախտանիշ է ձմռանը, որն ավելի հավանական է ի հայտ գալ ցածր ջերմաստիճանի և բարձր խոնավության դեպքում։Ովքե՞ր են ջերմային հարվածների «բարձր ռիսկային խմբերը».Ինչպե՞ս ներկայացնել ջերմային հարվածի միջավայրը:Ինչպե՞ս կանխել ջերմային հարվածը.
Ինչու կարող է առաջացնել ցածր ջերմաստիճանի ջերմային հարված:
Չափազանց շոգ ձմռանը կամ վաղ աշնանը ցածր ջերմաստիճանը, բարձր խոնավությունը և ուժեղ ջերմային ճառագայթման եղանակը կարող են ձևավորել մի շարք փոփոխություններ մարդու մարմնի ջերմաստիճանի, ջրի և աղի նյութափոխանակության, ռեինկառնացիայի, մարսողական համակարգի, նյարդային և միզուղիների համակարգի մեջ:Երբ մարմինը չի կարողանում հարմարվել և առաջացնում է նորմալ հոգեբանական հետևանքների խանգարում, այն կարող է ձևավորել մարմնի ջերմաստիճանի աննորմալ բարձրացում՝ հանգեցնելով ջերմային հարվածի:
Ո՞վ ունի ջերմային հարվածի ամենամեծ ռիսկը:
Ջերմային հարվածների առավել հակված են տարեցները, նորածինները, երեխաները, հոգեկան հիվանդները և քրոնիկական հիվանդները։Միևնույն ժամանակ, հարկ է նշել, որ ծանր ֆիզիկական հանգիստը կամ ինտենսիվ սպորտային գործունեությունը ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում կարող է հանգեցնել ցածր ջերմաստիճանի ջերմության և նույնիսկ մահվան նույնիսկ առողջ երիտասարդների համար:
Ինչպե՞ս ներկայացնել ջերմային հարվածի միջավայրը:
Ջերմային հարվածները կարելի է բաժանել թեթև և ծանր ջերմային հարվածների:Թեթև ջերմային հարվածը բնութագրվում է գլխապտույտով, գլխացավով, կարմրությամբ, ծարավով, ավելորդ քրտինքով, ընդհանուր հոգնածությամբ, սրտի բաբախյունով, արագ զարկերակով, անուշադրությամբ, չհամակարգված միջոցառումներով և այլն: Ծանր ջերմային հարվածը ներառում է ջերմային սպազմ, ջերմային անբավարարություն և ջերմային կաթված:
Ցածր ջերմաստիճանի դեպքում, երբ քրտնած և տրանսի մեջ եք, պետք է ուշադրություն դարձնել հովացմանը։Ցածր ջերմաստիճանում ուշագնացության նշանների առկայության դեպքում ուշագնաց գավազանը պետք է անհապաղ տեղափոխել օդափոխվող և զով վայր, իսկ ուշագնաց գավազանի մարմնի ջերմաստիճանը նվազեցնել՝ տակը սառը ջուր լցնելով:Այնուհետև մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխությունը պետք է անընդհատ վերահսկվի:Եթե բարձր ջերմությունը շարունակվում է մոտ 40 ℃, այն պետք է անհապաղ ուղարկվի հիվանդանոց՝ հեղուկ վերակենդանացման բուժման համար։Բացարձակապես արգելված է մտածել, որ ընդհանուր ջերմային հարվածն ու անտեսումը կհետաձգեն բուժման ժամանակը։
Առաջին օգնության մանրամասն քայլերը
Թեթև մարդը պետք է արագ գնա զով ու քամոտ տեղ՝ աշխատանքի համար մեջքի վրա պառկելու, կոճակներն ու գոտին արձակի, վերարկուն փակի։Այն կարող է ընդունել շիդիշուի, Ռենդան և այլ դեղամիջոցներ՝ ջերմային հարվածը կանխելու համար:
Եթե հիվանդի ջերմաստիճանը շարունակում է բարձրանալ, անհրաժեշտության դեպքում մարմնի ստորին հատվածը թրջեք լոգարանի վերին մասում գտնվող տաք ջրով, իսկ մարմնի վերին մասը սրբեք թաց սրբիչով:
Եթե հիվանդը ցույց է տալիս շփոթություն կամ սպազմ, այս պահին վերցրեք թույլ դիրքը:Առաջին օգնության սպասելիս ուշադրություն դարձրեք՝ ապահովելու օդուղիների փորումը:
Ինչպե՞ս կանխել ջերմային հարվածը.
Դիետա և աշխատանք
Ցածր ջերմաստիճանի վիճակ, անկախ ակտիվության քանակից, պետք է ավելացնել հեղուկի ընդունումը, և ջուր խմելու համար մի սպասեք ծարավին։Մի խմեք ալկոհոլ կամ մեծ քանակությամբ շաքար և շատ սառը սառեցված ըմպելիքներ:Այս ըմպելիքները կհանգեցնեն մարմնի հեղուկի ավելի մեծ կորստի և ստամոքսի ցավերի:Երբ մարդիկ պետք է զբաղվեն ֆիզիկական հանգստով կամ ինտենսիվ գործունեությամբ, ակտիվ ըմպելիքները կարող են օգնել մարդկանց լրացնել աղի և հանքային պաշարները, որոնք անհրաժեշտ են իրենց մարմնի համար քրտնարտադրության գործընթացում:Կերեք ավելի քիչ յուղոտ և ճարպային մթերքներ, նույնիսկ եթե սննդակարգը յուղոտ է, լրացրեք ձվի սպիտակուցը, վիտամիններն ու կալցիումը, կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն և ապահովեք քնի պակասը:
Հագեք պաշտպանություն
Երբ բացօթյա սպորտը անհրաժեշտ է, ընտրեք անլուրջ, ազատ և բաց գույնի հագուստ և տաբատ, ուշադրություն դարձրեք արևապաշտպան քսուկներին և սառեցմանը, կրեք արևապաշտպան և արևային ակնոցներ և կիրառեք SPF15 կամ ավելի բարձր արևապաշտպան քսուք:
իրավիճակ
Զորավարժություններ կատարեք ներսում ցուրտ եղանակին:Եթե տարածքը թույլ է տալիս, միացրեք օդորակիչը:Երկրպագուների օգտագործումը կարող է ժամանակավորապես թեթեւացնել ջերմության զգացումը:Երբ ջերմաստիճանը բարձրանա 32 ℃-ից, օդափոխիչները քիչ ազդեցություն կունենան ջերմային հարվածների նվազեցման վրա:Ձեր դեմքը սառը ջրով լվանալը, մարմինը սրբելը կամ օդորակիչով սենյակում մնալը սառեցման լավագույն քայլն է:Թող մարմինս կամաց-կամաց ընտելանա ցածր ջերմաստիճանի հանդուրժողականությանը։
Ջերմային հարվածից խուսափելու լավագույն միջոցը սառը պահելն է
Շոգ եղանակին խմելու ջրի, սպորտի և հագուստի մեջ որոշ բարդ փոփոխություններ կատարելը կարող է լավ կանխել ջերմային հարվածը և պահպանել առողջությունը:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-03-2021