តើអ្នកគ្រាន់តែលេបថ្នាំ Berocca ឬស័ង្កសី នៅពេលអ្នកប្រាកដថាអ្នកហៀបនឹងផ្តាសាយ?យើងស្វែងយល់ថាតើនេះជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការរក្សាសុខភាពដែរឬទេ។
តើអ្វីទៅជាមធ្យោបាយដោះស្រាយពេលអ្នកអស់កម្លាំង?ប្រហែលជាអ្នកចាប់ផ្តើមងប់ងុលលើការការពារពិសេស និងទឹកក្រូច ឬបោះបង់គម្រោងដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយជ្រើសរើសស្នាក់នៅលើគ្រែ (ទាន់ពេលសម្រាប់ដេរ។ល។) ឬប្រហែលជាអ្នកដូចជាក្រុមស្ត្រីខ្លាំងដែលស្តុកទុក។ នៅលើវីតាមីន Bនិងថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសីនៅពេលដែលអ្នកត្រជាក់។
ពីរបីខែ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សុខសប្បាយទេ បងប្អូន សូម្បីតែសំបកប្រេងថ្លើម cod មិនឆ្លងកាត់បបូរមាត់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលរងនូវរលកនៃជំងឺ ឬអស់កម្លាំង ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួល រាល់អាហារបំប៉នដែលត្រូវទៅ។វាសមហេតុផល៖ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អ យើងមិនមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមទេ។ប៉ុន្តែ តើវាជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើតែពេលយើងហត់ទេ?
Marjolein Duty van Haeften អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះនិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាយើងដឹងដោយវិចារណញាណថាពេលណាត្រូវបំពេញបន្ថែម"។ យើងច្រើនតែភ្លេចលេបថ្នាំគ្រាប់របស់យើង នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងងូតបន្តិច ហើយយើងនឹងដូចដើម។ 'ចាស៎ ខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅញ៉ាំពួកវាវិញហើយ'។
Daniel O'Shaughnessy នាយកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងជាអ្នកអនុវត្តឱសថមុខងារដែលមានការបញ្ជាក់បានយល់ស្របថា "ខ្ញុំគិតថាមនុស្សនឹងឈានដល់កាន់តែច្រើននៅពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំង ឬស្ថិតក្នុងការភ័យស្លន់ស្លោជាសាធារណៈ ដូចជាអំឡុងពេល Covid នៅពេលដែលមនុស្សចង់ប្រើថ្នាំបន្ថែមភាពស៊ាំញឹកញាប់។"
បញ្ហានេះបើយោងតាម O'Shaughnessy គឺថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានអប់រំគ្រប់គ្រាន់លើថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីទទួលយកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អដើម្បីគាំទ្រមុខងារធម្មតា។
ក្នុងនាមជាកុមារ យើងជាច្រើននាក់ក៏ទទួលបានដែរ។វីតាមីនចម្រុះនិងប្រេងថ្លើម cod នៅពេលព្រឹក ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្វីដូចខ្ញុំ អ្នកបន្តលេបថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនតាមស្តង់ដារ - នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យទទួលទានអាហារបំប៉នដូចជា ស័ង្កសី ឬវីតាមីន C ប្រសិនបើអ្នកផ្តាសាយពេលកំពុងលេបថ្នាំ ឬមានអារម្មណ៍តិចតួច។ អាក្រក់នៅពេលអ្នកពាក់វា។ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ពីរបីយប់ អ្នកអាចទិញការផ្គត់ផ្គង់ម៉ាញេស្យូមក្នុងមួយខែ។
O'Shaughnessy បញ្ជាក់ថាអ្នកអាចទទួលទានវីតាមីនចម្រុះជាប្រចាំថ្ងៃ "ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អ"។ តាមពិត យើងបាននិយាយមុនថា អាហារស្មុគស្មាញមិនចាំបាច់ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនោះទេ។ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកផ្អែកលើរុក្ខជាតិ និងអាហារទាំងមូល ឱកាសដែលអ្នកនឹងត្រូវលេបវីតាមីនចម្រុះមានកម្រិតទាប។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកទទួលទានបន្លែ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្តទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជា ជាតិដែក B12 និងអូមេហ្គា-3។ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើតេស្ត ហើយដឹងថាអ្នកស្លេកស្លាំង ឬមានកង្វះខាតណាមួយ អ្នកនឹងចង់បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃឬអត់។
NHS ព្រមានប្រឆាំងនឹងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកច្រើនពេកដូចជាវីតាមីន C និង B ត្រូវបានបញ្ចេញដោយរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែការទទួលទានវីតាមីន B6 កម្រិតខ្ពស់ខ្លាំង (ច្រើនជាង 1.2mg ចំពោះស្ត្រី) អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ខណៈដែល B3 ច្រើនពេក (niacin - ច្រើនជាង 13.2mg ក្នុង ស្ត្រី) mg) អាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់គឺខុសគ្នា។ពួកវាអាចបង្កើតបាននៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិពុល។ការទទួលទានវីតាមីន A ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បានច្រើនពេកវីតាមីន D(លើសពី 600 IU) អាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ និងបង្កើនកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ហើយវីតាមីន E កាត់បន្ថយសមត្ថភាពឈាមរបស់យើងក្នុងការកកឈាមបានត្រឹមត្រូវ។ដូច្នេះ អ្នកពិតជាចង់ឃើញថាតើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ប៉ុន្មាន ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនគ្រាន់តែលេបថ្នាំគ្រាប់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នានោះទេ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ អាហារបំប៉នគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត?ទន្ទឹមនឹងការសម្រាក និងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព O'Shaughnessy និយាយថាគាត់ណែនាំអោយទទួលទានវីតាមីន C និង D (អាហារបំប៉នចុងក្រោយតែមួយគត់ដែល NHS ណែនាំអោយយើងភាគច្រើនទទួលទានក្នុងរដូវរងារ)។
គាត់និយាយថា "ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តលេបថ្នាំ beta-glucan ដែលកើតចេញពីផ្សិត និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារភាពស៊ាំ" ។Beta-glucan ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃជាតិសរសៃរលាយដែលគិតថាអាចជួយធ្វើឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំសកម្ម និងការពារការឆ្លងមេរោគ។
ខណៈពេលដែលប្រហែលជាមានច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន (ការលាលែងពីតំណែងមិនមែនជាជម្រើសទេ) វាគ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចេញពីព្រៃ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកពិតជាខ្វះខាតអ្វី ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតកម្រិតទាបណាមួយក្នុងរយៈពេលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវលេបថ្នាំដោយខ្វាក់ភ្នែក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវវាយតម្លៃបន្ទាប់ពីពីរបីខែ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកនៅតែត្រូវការលេបវាឬអត់។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-២៦-២០២២