La Naciaj Institutoj pri Sano diras, ke fiŝoj, viando, kokaĵo, ovoj, lakto kaj aliaj laktaĵoj enhavas vitaminon B12.Ĝi aldonas konkojn kaj bova hepato estas iuj el la plej bonaj fontoj de vitamino B12.Tamen, ne ĉiuj manĝaĵoj estas karnaj produktoj.Iuj matenmanĝaj cerealoj, nutraj gistoj kaj aliaj manĝaĵoj estas fortikigitaj pervitamino B12.
La organizo klarigas: "Homoj, kiuj manĝas malmulte aŭ neniujn bestajn manĝaĵojn, kiel vegetaranoj kaj veganoj, eble ne ricevas sufiĉe da vitamino B12 el siaj dietoj.
"Nur bestaj manĝaĵoj havas nature vitaminon B12.Kiam gravedaj virinoj kaj virinoj, kiuj mamnutras siajn bebojn, estas striktaj vegetaranoj aŭ veganoj, iliaj beboj eble ankaŭ ne ricevas sufiĉe da vitamino B12."
La Vegetarana Societo diras: "Por homoj, kiuj ne manĝas animalajn produktojn, feĉo eltiraĵo kaj aliaj fortikigitaj/suplementaj manĝaĵoj kiel matenmanĝaj cerealoj, sojlaktoj, sojaj/legomaj hamburgeroj kaj legomaj margarinoj estas ĉiuj bonaj fontoj."
Ĝi diras, ke beboj ricevos la tutan vitaminon B12, kiun ili bezonas el patrina aŭ formula lakto.Poste, vegetaraj beboj devas akiri sufiĉe da B12 el laktaĵoj kaj ovoj.
La NHS diras, ĉu vi havas mankon de vitamino B12 kaŭzita de manko de lavitaminoen via dieto, vi povas esti preskribita vitamino B12 tablojdoj por preni ĉiutage inter manĝoj.Aŭ eble vi bezonas injekton de hidroxocobalamin dufoje jare.
Ĝi diras: "Homoj, kiuj malfacilas akiri sufiĉe da vitamino B12 en siaj dietoj, kiel tiuj sekvante veganan dieton, eble bezonas vitaminon B12.tabuletojpor la vivo.
"Kvankam ĝi estas malpli ofta, homoj kun vitamino B12-manko kaŭzita de longedaŭra malbona dieto povas esti konsilitaj ĉesi preni la tablojdojn post kiam iliaj vitaminoj B12-niveloj normaliĝis kaj ilia dieto pliboniĝis."
La sankorpo diras: "Kontrolu la nutrajn etikedojn dum manĝoaĉetado por vidi kiom da vitamino B12 enhavas malsamajn manĝaĵojn."
Afiŝtempo: Apr-21-2022