National Institutes of Health afirmă că peștele, carnea, carnea de pasăre, ouăle, laptele și alte produse lactate conțin vitamina B12.Adaugă scoici și ficatul de vită sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamina B12.Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt produse din carne.Unele cereale pentru micul dejun, drojdii nutritive și alte produse alimentare sunt îmbogățite cuvitamina B12.
Organizația explică: „Oamenii care mănâncă puțin sau deloc alimente de origine animală, cum ar fi vegetarienii și veganii, ar putea să nu primească suficientă vitamina B12 din dieta lor.
„Numai alimentele de origine animală au vitamina B12 în mod natural.Când femeile însărcinate și femeile care își alăptează copiii sunt strict vegetariene sau vegane, bebelușii lor ar putea să nu primească suficientă vitamina B12.”
Societatea Vegetariană spune: „Pentru persoanele care nu consumă produse de origine animală, extractul de drojdie și alte alimente fortificate/suplimentate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, laptele de soia, burgerii din soia/vegetale și margarinele vegetale sunt toate surse bune.”
Se spune că bebelușii vor primi toată vitamina B12 de care au nevoie din laptele matern sau din laptele de formulă.Mai târziu, bebelușii vegetarieni ar trebui să obțină suficientă vitamina B12 din produse lactate și ouă.
NHS spune că dacă aveți o deficiență de vitamina B12 cauzată de o lipsă devitaminaîn dieta dumneavoastră, vi se pot prescrie comprimate de vitamina B12 pe care să le luați în fiecare zi între mese.Sau poate fi necesar să faceți o injecție de hidroxocobalamină de două ori pe an.
Se spune: „Oamenii cărora le este greu să obțină suficientă vitamina B12 în dieta lor, cum ar fi cei care urmează o dietă vegană, ar putea avea nevoie de vitamina B12.tabletepe viata.
„Deși este mai puțin obișnuit, persoanelor cu deficiență de vitamina B12 cauzată de o dietă prelungită săracă li se poate sfătui să nu mai ia comprimatele odată ce nivelul de vitamina B12 a revenit la normal și dieta s-a îmbunătățit.”
Organismul de sănătate spune: „Verificați etichetele nutriționale în timp ce faceți cumpărături pentru a vedea câtă vitamina B12 conțin diferitele alimente.”
Ora postării: 21-apr-2022