Cibiyar kula da lafiya ta kasa ta ce kifi, nama, kaji, kwai, madara, da sauran kayayyakin kiwo na dauke da sinadarin bitamin B12.Yana ƙara clams da naman hanta wasu daga cikin mafi kyawun tushen bitamin B12.Duk da haka, ba duk abinci ne kayan nama ba.Wasu hatsin karin kumallo, yisti masu gina jiki, da sauran kayan abinci an ƙarfafa su da subitamin B12.
Kungiyar ta yi bayanin: “Mutanen da suke cin abinci kaɗan ko kuma babu abincin dabbobi, irin su masu cin ganyayyaki da masu cin ganyayyaki, ƙila ba za su sami isasshen bitamin B12 daga abincinsu ba.
“Abincin dabbobi ne kawai ke da bitamin B12 ta halitta.Lokacin da mata masu juna biyu da mata masu shayar da jariransu masu cin ganyayyaki ne ko kuma masu cin ganyayyaki, jariran su ma ba za su sami isasshen bitamin B12 ba."
Ƙungiyar masu cin ganyayyaki ta ce: "Ga mutanen da ba sa cin kowane kayan dabba, tsantsar yisti da sauran kayan abinci masu ƙarfi kamar su hatsin karin kumallo, madarar waken soya, burger waken soya/veggie, da margarin kayan lambu duka tushe ne masu kyau."
Ya ce jarirai za su sami dukkan bitamin B12 da suke bukata daga nono ko madarar madara.Daga baya, ya kamata jariran masu cin ganyayyaki su sami isasshen B12 daga kayan kiwo da ƙwai.
Hukumar ta NHS ta ce idan kana da rashi na bitamin B12 da ya haifar da rashinbitaminA cikin abincinku, ana iya rubuta muku allunan bitamin B12 don ɗaukar kowace rana tsakanin abinci.Ko kuma kuna buƙatar yin allurar hydroxocobalamin sau biyu a shekara.
Ya ce: “Mutanen da suke da wuya su sami isasshen bitamin B12 a cikin abincinsu, kamar waɗanda ke bin cin ganyayyaki, suna iya buƙatar bitamin B12.allunandon rayuwa.
"Ko da yake ba a saba da shi ba, mutanen da ke da rashi bitamin B12 sakamakon rashin cin abinci na tsawon lokaci ana iya ba da shawarar su daina shan allunan da zarar matakan bitamin B12 ya dawo daidai kuma abincinsu ya inganta."
Jikin lafiya ya ce: "Duba alamun abinci mai gina jiki yayin sayayyar abinci don ganin adadin bitamin B12 na abinci daban-daban."
Lokacin aikawa: Afrilu-21-2022