Fanampin'ny Vitamin B12: 'Ny olona mihinana sakafo kely na tsy mihinana biby' dia mety tsy ho ampy

Ny National Institutes of Health dia milaza fa ny trondro, ny hena, ny akoho amam-borona, ny atody, ny ronono ary ny vokatra vita amin'ny ronono hafa dia misy vitamin B12.Manampy clams izany ary ny atin'ny henan'omby no loharanon'ny vitamin B12 tsara indrindra.Na izany aza, tsy ny sakafo rehetra dia vokatra hena.Ny voamaina sakafo maraina sasany, ny leviora mahavelona, ​​ary ny vokatra sakafo hafa dia nohamafisinavitaminina B12.

Manazava toy izao ny fikambanana: “Mety tsy hahazo vitaminina B12 ampy avy amin’ny sakafony ny olona mihinana sakafo kely na tsy mihinana biby, toy ny mpihinan-kena sy vegan.

“Ny sakafom-biby ihany no manana vitaminina B12 voajanahary.Raha mpihinana zava-maniry na vegan ny vehivavy bevohoka sy mampinono ny zanany, dia mety tsy hahazo vitaminina B12 ampy koa ny zanany.”

Hoy ny Fikambanana Vegetarian: “Ho an’ny olona tsy mihinana vokatra avy amin’ny biby, dia loharanon-karena tsara avokoa ny fitrandrahana masirasira sy ny sakafo hafa voaaro/fanampiny toy ny serealy sakafo maraina, ronono soja, burger soja/veggie, ary margarine anana.”

Voalaza ao fa hahazo ny vitamina B12 rehetra ilainy avy amin’ny rononon-dreny na ny rononon-dreny ny zazakely.Taty aoriana dia tokony hahazo B12 ampy avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny ronono sy atody ny zazakely tsy misy zava-maniry.

Ny NHS dia milaza fa raha manana tsy fahampian'ny vitamin B12 ianao vokatry ny tsy fahampian'nyvitamininaAmin'ny sakafonao, dia mety homena takelaka vitaminina B12 hohanina isan'andro eo anelanelan'ny sakafo.Na mety mila tsindrona hydroxocobalamin indroa isan-taona ianao.

Hoy izy io: “Mety mila vitaminina B12 ny olona izay mahita fa sarotra ny mahazo vitaminina B12, toy ireo manaraka sakafo vegan.takela-batoho an’ny fiainana.

"Na dia tsy dia mahazatra loatra aza izany, ny olona voan'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 vokatry ny fihinanana sakafo mahavelona dia azo omena torohevitra mba hampitsahatra ny fihinanana ny tablette rehefa miverina amin'ny ara-dalàna ny fatran'ny vitamin B12 ary nihatsara ny sakafony."

Hoy ny sampan-draharahan’ny fahasalamana: “Jereo ny etikety momba ny sakafo rehefa miantsena mba hahitana hoe ohatrinona ny vitaminina B12 ao anatin’ny sakafo isan-karazany.”