Милли Сәламәтлек саклау Институты балык, ит, кош, йомырка, сөт һәм башка сөт продуктларында B12 витамины бар ди.Ул кыстыргычлар өсти һәм сыер ите бавыры - В12 витаминының иң яхшы чыганаклары.Шуңа да карамастан, барлык ризыклар да ит продуктлары түгел.Кайбер иртәнге ярмалар, туклыклы чүпрәләр һәм башка азык-төлек продуктлары ныгытылганВ12 витамины.
Оешма аңлата: “Вегетарианнар һәм вегетарианнар кебек хайван ризыкларын аз ашаган яки ашамаган кешеләр, диеталарыннан B12 витамины ала алмыйлар.
“Хайваннар ризыкларында гына В12 витамины бар.Йөкле хатын-кызлар һәм сабыйларын имезгән хатын-кызлар каты вегетарианнар яки вегетарианнар булганда, аларның сабыйлары да B12 витамины җитәрлек булмаска мөмкин. "
Вегетариан Societyәмгыяте әйтә: "Кеше хайван продуктларын ашамаган кешеләр өчен чүпрә экстракты һәм иртәнге ярма, соя сөте, соя / вегги бургеры, яшелчә маргаринасы кебек ныгытылган / өстәмә ризыклар."
Анда сабыйлар B12 витаминын күкрәк яки формула сөтеннән алачаклар диелә.Соңрак, вегетариан сабыйлар сөт продуктларыннан һәм йомыркадан җитәрлек B12 алырга тиеш.
NHS әйтә, сездә B12 витамины җитмәсәвитаминсезнең диетагызда сезгә көн саен ашау арасында В12 витамины кушылырга мөмкин.Яисә сезгә елга ике тапкыр гидроксокобаламин уколы кирәк булырга мөмкин.
Анда болай диелә: "Диетада В12 витамины алу авыр булган кешеләргә, мәсәлән, вегетариан диетага, В12 витамины кирәк булырга мөмкин.планшетлартормыш өчен.
"Бу гадәти күренеш булмаса да, озакка сузылган начар диета аркасында B12 витамины җитмәгән кешеләргә, В12 витамины нормага кайткач һәм диетасы яхшырганнан соң, планшетларны кабул итүне туктатырга киңәш ителергә мөмкин."
Сәламәтлек саклау органы болай ди: "Азык-төлек сатып алганда, туклану этикеткаларын тикшерегез, B12 витамины төрле ризыкларның күпме булуын белү өчен."
Пост вакыты: 21-2022 апрель