Riiklikud terviseinstituudid ütlevad, et kala, liha, linnuliha, munad, piim ja muud piimatooted sisaldavad B12-vitamiini.See lisab, et karbid ja veisemaks on ühed parimad B12-vitamiini allikad.Sellegipoolest ei ole kõik toidud lihatooted.Mõned hommikusöögihelbed, toitainepärmid ja muud toiduained on rikastatudvitamiin B12.
Organisatsioon selgitab: „Inimesed, kes söövad vähe või üldse mitte loomset toitu, näiteks taimetoitlased ja veganid, ei pruugi saada oma toidust piisavalt B12-vitamiini.
"Ainult loomses toidus on looduslikult B12-vitamiini.Kui rasedad ja oma last rinnaga toitvad naised on ranged taimetoitlased või veganid, ei pruugi ka nende imikud saada piisavalt B12-vitamiini.
Taimetoitlaste selts ütleb: „Inimestele, kes ei söö loomseid saadusi, on pärmiekstrakt ja muud rikastatud/täiendatud toidud, nagu hommikusöögihelbed, sojapiimad, soja-/taimsed burgerid ja taimsed margariinid, head allikad.”
Seal öeldakse, et imikud saavad kogu vajaliku B12-vitamiini rinnapiimast või piimasegust.Hiljem peaksid taimetoitlased saama piisavalt B12 piimatoodetest ja munadest.
NHS ütleb, et kui teil on B12-vitamiini puudus, mis on põhjustatud selle puudumisestvitamiindieedis võidakse teile määrata B12-vitamiini tabletid, mida võtta iga päev söögikordade vahel.Või peate võib-olla tegema kaks korda aastas hüdroksokobalamiini süsti.
See ütleb: "Inimesed, kellel on raske oma toidust saada piisavalt B12-vitamiini, näiteks need, kes järgivad vegantoitumist, võivad vajada B12-vitamiini.tabletideluks.
"Kuigi see on harvem, võib inimestel, kellel on pikaajalisest kehvast toitumisest põhjustatud B12-vitamiini vaegus, soovitada tablettide võtmine lõpetada, kui nende B12-vitamiini tase on normaliseerunud ja toitumine on paranenud."
Terviseamet ütleb: "Kontrollige toiduostmise ajal toitumisalaseid etikette, et näha, kui palju B12-vitamiini erinevad toidud sisaldavad."
Postitusaeg: 21. aprill 2022