E ai ki te National Institutes of Health he huaora B12 te ika, te mīti, te heihei, te hēki, te miraka me ētahi atu hua miraka.Ka tāpirihia he pipi me te ate mīti ētahi o ngā tino puna huaora B12.Heoi ano, ehara nga kai katoa i nga hua kai.Ko etahi pata parakuihi, rewena kai, me etahi atu hua kai kua whakakahangia ki tehuaora B12.
Te faataa ra te faanahonahoraa e: “Te taata e amu iti aore ra aita e maa animala, mai te mau vegans e te vegans, e ere paha i te navai te huaora B12 na roto i ta ratou maa.
“Ko nga kai kararehe anake he huaora B12.I te mea ko nga wahine hapu me nga wahine e whakangote ana i a ratou peepi he kaihuawhenua, he vegans ranei, kare pea i te rawaka te huaora B12 ki a ratou peepi.
Te parau ra te Vegetarian Society: “Mo te taata e ore e amu i te tahi mau maa animala, te mau maa huero e te tahi atu mau maa faaetaetahia e te tahi atu â mau maa mai te pata parakuihi, te miraka soya, te soya/veggie burgers, e te margarines huawhenua he puna pai katoa.”
E kii ana ka whiwhi nga pepi i nga huaora B12 katoa e hiahiatia ana e ratou mai i te u, i te waiu waiu ranei.I muri mai, me whiwhi nga peepi kaihuawhenua nui te B12 mai i nga hua miraka me nga hua.
E ai ki te NHS mena he ngoikore koe i te huaora B12 na te kore o tehuaorai roto i to kai, ka tohua pea koe he papa huaora B12 hei kai ia ra i waenga i nga kai.Ka hiahia ranei koe kia werohia te hydroxocobalamin kia rua i te tau.
Te na ô ra: “Te mau taata e mea fifi roa ia noaa mai te huaora B12 i roto i ta ratou mau maa, mai tei pee i te maa vegan, e hinaaro paha ratou i te huaora B12.papamo te oranga.
"Ahakoa he iti noa iho, ko nga tangata kua mate te huaora B12 na te kai kino mo te wa roa ka tohutohuhia kia whakamutua te kai i nga papa ina kua hoki mai o ratou taumata huaora B12 ki te tikanga me te pai ake o te kai."
E ai ki te tinana hauora: "Tirohia nga tapanga kai i te wa e hoko kai ana kia kitea te nui o te huaora B12 o nga momo kai."
Wā tuku: Apr-21-2022