Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad žuvyje, mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose, piene ir kituose pieno produktuose yra vitamino B12.Tai prideda, kad moliuskai ir jautienos kepenys yra vieni geriausių vitamino B12 šaltinių.Nepaisant to, ne visi maisto produktai yra mėsos produktai.Kai kuriais pusryčių dribsniais, maistinėmis mielėmis ir kitais maisto produktais yra praturtintivitaminas B12.
Organizacija aiškina: „Žmonės, kurie valgo mažai arba visai nevalgo gyvūninio maisto, pavyzdžiui, vegetarai ir veganai, iš savo mitybos gali negauti pakankamai vitamino B12.
„Natūraliai vitamino B12 turi tik gyvūninės kilmės maistas.Kai nėščios moterys ir savo kūdikius žindančios moterys yra griežtos vegetarės ar veganės, jų kūdikiai taip pat gali negauti pakankamai vitamino B12.
Vegetarų draugija teigia: „Žmonėms, nevalgantiems jokių gyvūninės kilmės produktų, mielių ekstraktas ir kiti praturtinti / papildyti maisto produktai, tokie kaip pusryčių dribsniai, sojų pienas, sojų / daržovių mėsainiai ir daržovių margarinai, yra geri šaltiniai.
Jame teigiama, kad kūdikiai gaus visą vitaminą B12, kurio jiems reikia iš motinos pieno ar mišinio.Vėliau vegetarai kūdikiai turėtų gauti pakankamai B12 iš pieno produktų ir kiaušinių.
NHS teigia, kad jei turite vitamino B12 trūkumą, kurį sukelia jo trūkumasvitaminaslaikydamiesi dietos, jums gali būti paskirtos vitamino B12 tabletės, kurias reikia gerti kiekvieną dieną tarp valgymų.Arba jums gali tekti švirkšti hidroksokobalaminą du kartus per metus.
Jame rašoma: „Žmonėms, kuriems sunku gauti pakankamai vitamino B12 iš savo dietos, pavyzdžiui, tiems, kurie laikosi veganiškos dietos, gali prireikti vitamino B12.tabletėsgyvenimui.
„Nors tai yra rečiau, žmonėms, kuriems trūksta vitamino B12 dėl ilgalaikės netinkamos mitybos, gali būti patariama nutraukti tablečių vartojimą, kai vitamino B12 lygis normalizuojasi ir jų mityba pagerėjo.
Sveikatos įstaiga sako: „Peržiūrėkite maisto produktų etiketes, kad sužinotumėte, kiek vitamino B12 yra skirtinguose maisto produktuose.
Paskelbimo laikas: 2022-04-21