Əgər bir neçə kilo çəkmisinizsə, gündə bir və ya iki əlavə alma yemək immunitet sisteminizi gücləndirməyə və COVID-19 və qış xəstəliklərindən qorunmağa kömək edə bilər.
Christchurchdəki Otaqo Universitetinin yeni araşdırması nə qədər əlavə olduğunu müəyyən edən ilk tədqiqatdırvitamin Cinsanların immun sağlamlığını artırmaq üçün bədən çəkilərinə nisbətən ehtiyacları var.
Universitetin Patologiya və Biotibbi Elmlər Departamentinin dosenti Anitra Karrın həmmüəllifi olduğu araşdırma nəticəsində məlum olub ki, insanın əldə etdiyi hər 10 kiloqram artıq çəki üçün onun orqanizmi gündə əlavə 10 milliqram C vitamini tələb edir. pəhrizlərini optimallaşdırmağa kömək edəcəkdir.immun sağlamlığı.
"Əvvəlki tədqiqatlar yüksək bədən çəkisini aşağı C vitamini səviyyəsi ilə əlaqələndirdi" dedi aparıcı müəllif dosent Carr."Ancaq bu, nə qədər əlavə olduğunu hesablayan ilk araşdırmadır.vitamin Cinsanların sağlamlığını maksimum dərəcədə artırmaq üçün həqiqətən hər gün (bədən çəkilərinə nisbətən) ehtiyacı var.
ABŞ və Danimarkadan olan iki tədqiqatçının birgə müəllifi olduğu “Nutrients” beynəlxalq jurnalında dərc olunan tədqiqat əvvəlki iki əsas beynəlxalq araşdırmanın nəticələrini birləşdirir.
Dosent Karr bildirib ki, onun yeni tapıntıları beynəlxalq ictimai sağlamlıq üçün mühüm əhəmiyyət kəsb edir – xüsusən də hazırkı COVID-19 pandemiyası fonunda – çünki C vitamini bədənin özünü ağır virus infeksiyalarından qorumağa kömək etmək üçün vacib olan immuniteti dəstəkləyən qidadır. həlledici.
COVID-19 üçün pəhriz qəbulu ilə bağlı xüsusi tədqiqatlar aparılmasa da, dosent Karr, tapıntıların daha ağır insanlara özlərini xəstəlikdən daha yaxşı qorumağa kömək edə biləcəyini söylədi.
“Biz bilirik ki, piylənmə COVID-19-a yoluxmaq üçün risk faktorudur və piylənmə olan insanlar yoluxduqdan sonra onunla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər.Biz həmçinin bilirik ki, C vitamini yaxşı immunitet funksiyası üçün vacibdir və ağ qan hüceyrələrinə infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.Buna görə də, bu araşdırmanın nəticələri göstərir ki, əgər artıq çəki varsa, qəbulunuzu artırınvitamin Cməntiqli cavab ola bilər.
"Sətəlcəm COVID-19-un əsas fəsadıdır və sətəlcəm olan insanlarda C vitamininin aşağı səviyyədə olduğu məlumdur. Beynəlxalq araşdırmalar göstərir ki, C vitamini insanlarda pnevmoniya ehtimalını və şiddətini azaldır, beləliklə, C vitamininin düzgün səviyyəsini tapmaq Əgər siz artıq çəkiyə maliksinizsə və C qəbul etmək immunitet sisteminizi daha yaxşı dəstəkləməyə kömək edə bilərsə, vacibdir”, - Dosent Karr bildirib.
Tədqiqat daha yüksək bədən çəkisi olan insanlarda nə qədər C vitamini tələb olunduğunu müəyyən etdi, eyni zamanda başlanğıc baza çəkisi 60 kq olan insanlar Yeni Zelandiyada gündə orta hesabla 110 mq pəhriz C vitamini istehlak etdilər və insanların çoxu balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə əldə edə bilər.Başqa sözlə desək, çəkisi 90 kq olan bir insanın optimal hədəfi olan 140 mq/günə çatmaq üçün əlavə 30 mq C vitamini, 120 kq ağırlığında olan bir insanın isə gündə ən azı 40 mq əlavə C vitamini lazımdır. optimal 150 mq/gün.səma.
Dosent Carr, gündəlik C vitamini qəbulunuzu artırmağın ən asan yolunun meyvə və tərəvəz kimi C vitamini ilə zəngin qidaların qəbulunu artırmaq və ya C vitamini əlavəsi qəbul etmək olduğunu söylədi.
“Gündə bir alma həkimi uzaqlaşdırır köhnə məsəl burada faydalı məsləhətdir.Orta ölçülü bir alma 10 mq C vitamini ehtiva edir, buna görə də çəkiniz 70 ilə 80 kq arasındadırsa, optimal C vitamini səviyyəsinə çatırsınız.Fiziki ehtiyaclar bədəninizə gündə 10-20 mq C vitamini verən əlavə bir və ya iki alma yemək qədər sadə ola bilər.Əgər siz bundan çox çəksəniz, onda 70 mq C vitamini olan portağal və ya 100 mq kivi ən asan həll yolu ola bilər.
Bununla belə, o, C vitamini əlavələrinin qəbulunun meyvə yeməyi sevməyənlər, məhdud pəhriz saxlayanlar (məsələn, şəkərli diabet xəstələri) və ya maddi sıxıntı səbəbindən təzə meyvə və tərəvəz əldə etməkdə çətinlik çəkənlər üçün yaxşı seçim olduğunu söylədi.
“Reçetesiz satılan C vitamini əlavələrinin geniş çeşidi var və onların əksəriyyəti nisbətən ucuzdur, istifadəsi təhlükəsizdir və yerli supermarketdən, aptekdən və ya internetdən əldə etmək olar.
C vitaminini multivitamindən almağı seçənlərə məsləhətim odur ki, hər tabletdə C vitamininin dəqiq miqdarını yoxlasınlar, çünki bəzi multivitamin formulalarında çox aşağı dozalar ola bilər”, - dosent Karr bildirib.
Göndərmə vaxtı: 05 may 2022-ci il