Si ou te pran kèk kilo, manje yon pòm siplemantè oswa de yon jou ka gen yon enpak sou ranfòse sistèm iminitè ou ak ede evite COVID-19 ak maladi sezon fredi.
Nouvo rechèch ki soti nan University of Otago nan Christchurch se premye moun ki detèmine ki kantite siplemantèvitamin Cmoun bezwen, parapò ak pwa kò yo, pou maksimize sante iminitè yo.
Etid la, ansanm ak Anitra Carr, yon pwofesè asosye nan Depatman Patoloji ak Syans byomedikal inivèsite a, te jwenn ke pou chak 10 kilogram depase pwa yon moun te pran, kò yo te bezwen yon siplemantè 10 miligram vitamin C pa jou. ta ede optimize rejim yo.sante iminitè.
"Rechèch anvan yo te lye pi gwo pwa kò ak pi ba nivo vitamin C," te di otè prensipal Associate Professor Carr. "Men, sa a se premye etid pou estime konbyen siplemantè.vitamin Cmoun aktyèlman bezwen chak jou (parapò ak pwa kò yo) pou ede maksimize sante."
Pibliye nan jounal entènasyonal Nutrients, etid la, ko-otè ak de chèchè soti nan peyi Etazini ak Denmark, konbine rezilta yo nan de pi bonè etid entènasyonal yo.
Pwofesè Asosye Carr te di ke nouvo konklizyon li yo gen enplikasyon enpòtan pou sante piblik entènasyonal - espesyalman nan limyè de pandemi COVID-19 aktyèl la - paske vitamin C se yon eleman nitritif enpòtan pou sipòte iminitè esansyèl pou ede kò a pwoteje tèt li kont enfeksyon viral grav. kritik.
Malgre ke etid espesifik sou konsomasyon dyetetik pou COVID-19 yo pa te fèt, Pwofesè Asosye Carr te di rezilta yo ka ede moun ki pi lou yo pi byen pwoteje tèt yo kont maladi a.
"Nou konnen ke obezite se yon faktè risk pou kontra COVID-19 e ke moun ki gen obezite gen plis chans pou yo gen difikilte pou konbat li yon fwa enfekte.Nou konnen tou ke vitamin C esansyèl pou bon fonksyon iminitè epi li travay lè li ede globil blan konbat enfeksyon.Se poutèt sa, rezilta yo nan etid sa a sijere ke si ou twò gwo, ogmante konsomasyon ou nanvitamin Cka yon repons sansib.
"Nemoni se yon konplikasyon pi gwo nan COVID-19, epi moun ki gen nemoni yo konnen yo gen nivo ki ba nan vitamin C. Rechèch entènasyonal yo te montre ke vitamin C diminye chans pou ak gravite nan nemoni nan moun, kidonk jwenn bon nivo nan vitamin C. enpòtan si Ou twò gwo epi w pran C ka ede w sipòte sistèm iminitè w pi byen,” Pwofesè Asosye Carr te di.
Etid la te detèmine ki kantite vitamin C ki nesesè nan moun ki gen pi gwo pwa kò, pandan y ap moun ki gen yon pwa baz kòmanse nan 60kg konsome yon mwayèn de 110mg nan vitamin C dyetetik pou chak jou nan New Zeland, ki pi fò moun reyalize atravè yon rejim balanse.Nan lòt mo, yon moun ki peze 90 kg ta bezwen yon lòt 30 mg vitamin C pou rive nan objektif optimal 140 mg / jou, alòske yon moun ki peze 120 kg ta bezwen omwen yon lòt 40 mg vitamin C pa jou pou rive. pi bon 150 mg / jou.syèl la.
Asosye Pwofesè Carr te di fason ki pi fasil pou ogmante konsomasyon chak jou nan vitamin C se ogmante konsomasyon nan vitamin C manje ki rich tankou fwi ak legim oswa pran yon sipleman vitamin C.
"Ansyen pwovèb la 'yon pòm yon jou kenbe doktè a lwen se aktyèlman konsèy itil isit la.Yon pòm gwosè mwayèn gen 10 mg vitamin C, kidonk si ou peze ant 70 ak 80 kg, nivo Optimal vitamin C ou yo rive.Bezwen fizik yo ka senp tankou manje yon pòm siplemantè oswa de, bay kò ou 10 a 20 mg vitamin C pou chak jou li bezwen.Si ou peze plis pase sa a, Lè sa a, petèt yon zoranj ki gen 70 mg vitamin C, oswa yon kiwi 100 mg, ta ka solisyon ki pi fasil.
Sepandan, li te di, pran sipleman vitamin C se yon bon opsyon pou moun ki pa renmen manje fwi, ki gen yon rejim restriksyon (tankou moun ki gen dyabèt), oswa ki gen difikilte pou jwenn aksè nan fwi ak legim fre akòz difikilte finansye.
“Genyen yon gran varyete sipleman vitamin C ki pa vann san preskripsyon, e pifò yo relativman chè, yo san danje pou yo itilize, epi yo disponib fasilman nan makèt lokal ou a, nan famasi, oswa sou entènèt.
Pou moun ki chwazi jwenn vitamin C yo nan yon miltivitamin, konsèy mwen an se tcheke kantite egzak vitamin C nan chak tablèt, paske kèk fòmil miltivitamin ka gen dòz ki ba anpil, "Profesè Asosye Carr te di.
Lè poste: Me-05-2022