Wann Dir e puer Kilo eropgeet, en extra Apel oder zwee pro Dag iessen kann en Impakt hunn fir Ären Immunsystem ze stäerken an hëlleft COVID-19 a Wanterkrankheeten ofzewiermen.
Nei Fuerschung vun der University of Otago zu Christchurch ass déi éischt fir ze bestëmmen wéi vill ExtraVitamin CMënschen brauchen, par rapport zu hirem Kierpergewiicht, hir Immungesondheet ze maximéieren.
D'Studie, co-auteur vum Anitra Carr, engem Associé Professer am Departement fir Pathologie a Biomedizinesch Wëssenschaften vun der Universitéit, huet festgestallt datt fir all 10 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht, déi eng Persoun gewonnen huet, hire Kierper eng extra 10 Milligramm Vitamin C pro Dag brauch, wat géif hëllefen hir Ernährung ze optimiséieren.immun Gesondheet.
"Fréier Fuerschung huet méi héicht Kierpergewiicht mat manner Vitamin C Niveauen verknëppt," sot de Lead Autor Associate Professor Carr. "Awer dëst ass déi éischt Studie fir ze schätzen wéi vill extraVitamin CD'Leit brauchen tatsächlech all Dag (relativ zu hirem Kierpergewiicht) fir d'Gesondheet ze maximéieren.
Verëffentlecht an der internationaler Zäitschrëft Nutrients, d'Studie, zesumme mat zwee Fuerscher aus den USA an Dänemark, kombinéiert d'Resultater vun zwee fréiere groussen internationale Studien.
Associate Professor Carr sot, datt seng nei Erkenntnisser wichteg Implikatioune fir déi international ëffentlech Gesondheet hunn - besonnesch am Liicht vun der aktueller COVID-19 Pandemie - well Vitamin C e wichtegt immun-ënnerstëtzend Nährstoff ass essentiell fir de Kierper ze hëllefen sech vu schwéiere virale Infektiounen ze schützen. entscheedend.
Och wa spezifesch Studien iwwer Diätnahme fir COVID-19 net duerchgefouert goufen, sot de Associate Professor Carr datt d'Resultater méi schwéier Leit hëllefe kënne sech besser virun der Krankheet ze schützen.
"Mir wëssen datt Adipositas e Risikofaktor ass fir COVID-19 ze kontraktéieren an datt Leit mat Adipositas méi wahrscheinlech Schwieregkeeten hunn et ze bekämpfen wann se infizéiert sinn.Mir wëssen och datt Vitamin C essentiell ass fir eng gutt Immunfunktioun a funktionnéiert andeems d'wäiss Bluttzellen hëllefen géint Infektioun ze bekämpfen.Dofir suggeréieren d'Resultater vun dëser Etude datt wann Dir iwwergewiichteg sidd, Är Intake vun erhéijenVitamin Ckann eng sënnvoll Äntwert sinn.
"Pneumonie ass eng grouss Komplikatioun vum COVID-19, a Leit mat enger Longenentzündung si bekannt fir niddereg Niveaue vu Vitamin C ze hunn. International Fuerschung huet gewisen datt Vitamin C d'Wahrscheinlechkeet an d'Gravitéit vun der Longenentzündung bei de Leit reduzéiert, sou datt de richtege Niveau vu Vitamin C fonnt gëtt. ass wichteg wann Dir Iwwergewiicht sidd an C huelen kann hëllefen Ären Immunsystem besser z'ënnerstëtzen, "sot Associate Professor Carr.
D'Studie huet festgestallt wéi vill Vitamin C bei Leit mat méi héije Kierpergewiicht gebraucht gouf, während Leit mat engem Startbasisgewiicht vu 60 kg am Duerchschnëtt 110mg Diät Vitamin C pro Dag an Neuseeland verbraucht hunn, wat déi meescht Leit duerch eng equilibréiert Ernährung erreechen.An anere Wierder, eng Persoun, déi 90 kg waacht, brauch eng zousätzlech 30 mg Vitamin C fir dat optimalt Zil vun 140 mg / Dag z'erreechen, während eng Persoun mat 120 kg op d'mannst eng zousätzlech 40 mg Vitamin C pro Dag brauch fir z'erreechen. déi optimal 150 mg / Dag.himmel.
Den Associé Professer Carr sot, datt deen einfachste Wee fir Ären alldeegleche Vitamin C ze vergréisseren ass Är Intake vu Vitamin C-räiche Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis ze erhéijen oder e Vitamin C Ergänzung ze huelen.
"Den ale Spréchwuert 'en Apel den Dag hält den Dokter ewech' ass tatsächlech nëtzlech Rotschléi hei.En Apel mat duerchschnëttlech Gréisst enthält 10 mg Vitamin C, also wann Dir tëscht 70 an 80 kg waacht, ginn Är Optimal Niveaue vu Vitamin C erreecht.Kierperlech Bedierfnesser kënne sou einfach sinn wéi en extra Apel oder zwee ze iessen, wat Äre Kierper 10 bis 20 mg Vitamin C pro Dag gëtt deen et brauch.Wann Dir méi wéi dat weit, da wier vläicht eng Orange mat 70 mg Vitamin C, oder en 100 mg Kiwi, déi einfachst Léisung.
Wéi och ëmmer, sot si, Vitamin C Nahrungsergänzungen ze huelen ass eng gutt Optioun fir déi, déi net gär Uebst iessen, eng limitéiert Diät hunn (wéi déi mat Diabetis), oder Schwieregkeeten hunn Zougang zu frësch Uebst a Geméis wéinst finanziellem Schwieregkeeten.
"Et ginn eng grouss Varietéit vun iwwer-de-Konter Vitamin C Ergänzungen, an déi meescht si relativ preiswert, sécher ze benotzen, a liicht verfügbar aus Ärem lokale Supermarché, Apdikt oder online.
Fir déi, déi wielen hire Vitamin C aus engem Multivitamin ze kréien, ass mäi Rot de genaue Betrag u Vitamin C an all Tablet ze kontrolléieren, well verschidde Multivitamin Formulen ganz niddereg Dosen enthalen kënnen, "sot Associate Professor Carr.
Post Zäit: Mee-05-2022