ਅਧਿਐਨ ਸਰਵੋਤਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਧੂ ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕ੍ਰਾਈਸਟਚਰਚ ਵਿੱਚ ਓਟੈਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਵਾਧੂ ਹੈਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ।

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਨੀਤਰਾ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ.
ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।” ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਵਾਧੂ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਅਧਿਐਨ, ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਦੋ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ, ਦੋ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ - ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਮਰਥਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ COVID-19 ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖੋਜਾਂ ਭਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
“ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ COVID-19 ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚੰਗੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

“ਨਮੂਨੀਆ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੂਨੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ C ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 110mg ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 140 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਾਧੂ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਰਵੋਤਮ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ।ਅਸਮਾਨ
ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲਓ।
“ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ 'ਇੱਕ ਸੇਬ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਹੈ।ਇੱਕ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ 70 ਤੋਂ 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਧੂ ਸੇਬ ਖਾਣ ਜਿੰਨੀਆਂ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾ ਸੰਤਰਾ, ਜਾਂ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੀਵੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਫਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ), ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ।
“ਇੱਥੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ, ਫਾਰਮੇਸੀ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਟੈਬਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ”ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।