Хэрэв та хэдэн кг жин нэмсэн бол өдөрт нэг юмуу хоёр алим нэмж идэх нь таны дархлааг сайжруулж, COVID-19 болон өвлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
Кристчерч дэх Отагогийн их сургуулийн шинэ судалгаа нь хэр их хэмжээний нэмэлтийг тодорхойлсон анхны судалгаа юмвитамин СХүн өөрийн биеийн жинтэй харьцуулахад дархлаагаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Тус их сургуулийн Эмгэг судлал, биоанагаахын шинжлэх ухааны тэнхимийн дэд профессор Анитра Каррын хамтран зохиосон энэхүү судалгаагаар хүний 10 кг илүүдэл жин тутамд хүний биед өдөрт 10 миллиграмм нэмэлт витамин С шаардлагатай байдаг нь тогтоогджээ. Энэ нь тэдний хоолны дэглэмийг оновчтой болгоход тусална.дархлааны эрүүл мэнд.
"Өмнөх судалгаагаар биеийн жин ихсэх нь С витамины түвшин буурахтай холбоотой байсан" гэж ахлах зохиолч, дэд профессор Карр хэлэв.витамин СХүмүүс эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр (биеийн жинтэй харьцуулахад) хэрэгтэй байдаг."
Олон улсын Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгааг АНУ, Дани улсын хоёр судлаачтай хамтран бичсэн бөгөөд өмнөх олон улсын хоёр томоохон судалгааны үр дүнг нэгтгэсэн болно.
Дэд профессор Карр хэлэхдээ, түүний шинэ олдворууд нь олон улсын нийгмийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой, ялангуяа одоогийн COVID-19 тахлын үед - витамин С нь бие махбодийг вирусын хүнд халдвараас хамгаалахад тусалдаг дархлааг дэмжих чухал шим тэжээл юм. шийдвэрлэх ач холбогдолтой.
Хэдийгээр COVID-19-ийн хоолны дэглэмийн талаархи тусгай судалгаа хийгдээгүй ч дэд профессор Карр хэлэхдээ, энэ дүгнэлтүүд нь илүү хүнд жинтэй хүмүүст өвчнөөс өөрсдийгөө илүү сайн хамгаалахад тусална гэжээ.
“Таргалалт нь COVID-19-ийн халдвар авах эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд таргалалттай хүмүүс халдвар авсаны дараа түүнтэй тэмцэхэд хүндрэлтэй байх магадлал өндөр гэдгийг бид мэднэ.Витамин С нь дархлааны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд цусны цагаан эсийг халдвартай тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг бид мэднэ.Тиймээс энэ судалгааны үр дүнгээс харахад илүүдэл жинтэй бол түүний хэрэглээг нэмэгдүүлнэвитамин Сухаалаг хариу байж болно.
"Уушгины хатгалгаа нь COVID-19-ийн гол хүндрэл бөгөөд уушгины хатгалгаатай хүмүүст витамин С бага байдаг нь мэдэгдэж байна. Олон улсын судалгаагаар витамин С нь хүмүүсийн уушгины хатгалгааны магадлал, хүндрэлийг бууруулдаг тул витамин С-ийн зохистой түвшинг олох нь батлагдсан. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол С-ийг уух нь таны дархлааны системийг илүү сайн дэмжихэд чухал юм" гэж дэд профессор Карр хэлэв.
Судалгаагаар биеийн жин өндөртэй хүмүүст хэр хэмжээний витамин С хэрэгтэйг тодорхойлсон бол 60 кг-аас дээш жинтэй хүмүүс Шинэ Зеландад өдөрт дунджаар 110 мг витамин С хэрэглэдэг байсан ба ихэнх хүмүүс тэнцвэртэй хооллолтын ачаар үүнийг хүртдэг.Өөрөөр хэлбэл, 90 кг жинтэй хүнд өдөрт 140 мг болох хамгийн оновчтой зорилгодоо хүрэхийн тулд 30 мг нэмэлт витамин С шаардлагатай байдаг бол 120 кг жинтэй хүнд өдөрт дор хаяж 40 мг витамин С шаардлагатай болно. Хамгийн оновчтой нь өдөрт 150 мг.тэнгэр.
Дэд профессор Карр хэлэхдээ, витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга бол жимс, хүнсний ногоо гэх мэт витамин С-ээр баялаг хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх эсвэл витамин С-г нэмэлтээр авах явдал юм.
"Өдөрт нэг алим эмчийг холдуулдаг гэсэн эртний зүйр үг үнэхээр хэрэгтэй зөвлөгөө юм.Дундаж хэмжээтэй алим нь 10 мг витамин С агуулдаг тул хэрэв та 70-80 кг жинтэй бол витамин С-ийн хамгийн оновчтой түвшинд хүрнэ.Бие махбодийн хэрэгцээ нь нэг юмуу хоёр алим идэхтэй адил энгийн бөгөөд таны биед өдөрт шаардлагатай 10-20 мг витамин С-г өгдөг.Хэрэв та үүнээс илүү жинтэй бол 70 мг витамин С агуулсан жүрж эсвэл 100 мг киви бол хамгийн хялбар шийдэл байж магадгүй юм."
Гэсэн хэдий ч тэрээр жимс идэх дургүй, хоолны дэглэмийг хязгаарладаг (чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гэх мэт) эсвэл санхүүгийн хүндрэлээс болж шинэ жимс, хүнсний ногоо авахад хүндрэлтэй хүмүүст витамин С хэрэглэх нь сайн сонголт юм.
"Витамин С-ийн нэмэлтүүд маш олон янз байдаг бөгөөд ихэнх нь харьцангуй хямд, хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд орон нутгийн супермаркет, эмийн сан эсвэл онлайнаар авах боломжтой.
Зарим олон төрлийн амин дэмийн найрлагад маш бага тунгаар агуулагдаж болох тул витамин С-ээ олон төрлийн амин дэмээс авахаар сонгосон хүмүүст миний зөвлөгөө бол шахмал бүр дэх витамин С-ийн яг хэмжээг шалгах явдал юм" гэж дэд профессор Карр хэлэв.
Шуудангийн цаг: 2022-05-05