جيڪڏهن توهان ڪجھ ڪلو وزن حاصل ڪيو آهي، هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه اضافي سيب کائڻ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ COVID-19 ۽ سياري جي بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڪرائسٽ چرچ ۾ اوٽگو يونيورسٽي مان نئين تحقيق پهرين آهي ته اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڪيترو اضافيوٽامن سيانسانن کي ضرورت آهي، انهن جي جسم جي وزن جي لحاظ کان، انهن جي مدافعتي صحت کي وڌائڻ لاء.
يونيورسٽي جي پيٽالاجي ۽ بايوميڊيڪل سائنسز جي شعبي ۾ ايسوسيئيٽ پروفيسر اينيترا ڪار پاران گڏيل طور تي ڪيل تحقيق ۾ معلوم ٿيو ته هر 10 ڪلو گرام وزن جي اضافي لاءِ ان جي جسم کي روزانو 10 ملي گرام وٽامن سي جي ضرورت هوندي آهي. انهن جي غذا کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.مدافعتي صحت.
”اڳئين تحقيق اعليٰ جسم جي وزن کي وٽامن سي جي گھٽ سطح سان ڳنڍيو آهي،“ ليڊ ليکڪ ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪار چيو. ”پر هي پهريون مطالعو آهي جنهن جو اندازو لڳايو ويو ته ڪيترو اضافي آهي.وٽامن سيماڻهن کي اصل ۾ هر روز ضرورت آهي (انهن جي جسم جي وزن جي نسبت) صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.
بين الاقوامي جرنل Nutrients ۾ شايع ٿيل، مطالعو، آمريڪا ۽ ڊنمارڪ جي ٻن محققن سان گڏ، ٻن اڳين وڏن بين الاقوامي مطالعي جي نتيجن کي گڏ ڪري ٿو.
ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪار چيو ته ان جا نوان نتيجا بين الاقوامي عوام جي صحت لاءِ اهم اثر رکن ٿا - خاص طور تي موجوده COVID-19 جي وبائي مرض جي روشني ۾ - ڇاڪاڻ ته وٽامن سي هڪ اهم مدافعتي مددگار غذائيت آهي جيڪو جسم کي سخت وائرل انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ضروري آهي بيماري جي حملن کان. اهم.
جيتوڻيڪ COVID-19 لاءِ غذائي استعمال بابت مخصوص مطالعو نه ڪيا ويا آهن ، ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪار چيو ته نتيجا شايد وزني ماڻهن کي پنهنجو پاڻ کي بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڏين.
”اسان ڄاڻون ٿا ته موهپا هڪ خطري جو عنصر آهي COVID-19 جي معاهدي لاءِ ۽ جيڪي ماڻهو موهپا سان گڏ آهن انهن کي هڪ ڀيرو متاثر ٿيڻ سان وڙهڻ ۾ مشڪل ٿيڻ جو امڪان آهي.اسان اهو پڻ ڄاڻون ٿا ته ويتامين سي سٺي مدافعتي ڪارڪردگي لاء ضروري آهي ۽ سفيد رت جي سيلن جي مدد ڪندي ڪم ڪري ٿي انفڪشن سان وڙهندي.تنهن ڪري، هن مطالعي جي نتيجن جو مشورو ڏئي ٿو ته جيڪڏهن توهان ٿلهي آهيو، توهان جي استعمال کي وڌايووٽامن سيهڪ معقول جواب ٿي سگهي ٿو.
”نمونيا COVID-19 جي هڪ وڏي پيچيدگي آهي، ۽ نمونيا ۾ مبتلا ماڻهن کي وٽامن سي جي گهٽ سطح جي ڄاڻ آهي. بين الاقوامي تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته وٽامن سي ماڻهن ۾ نمونيا جي امڪان ۽ شدت کي گهٽائي ٿو، تنهن ڪري وٽامن سي جي صحيح سطح ڳولڻ. ضروري آهي جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي ۽ سي وٺڻ توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،“ ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪار چيو.
مطالعي جو اندازو لڳايو ويو ته وزن ۾ وڌيڪ ماڻهن کي ڪيترو وٽامن سي جي ضرورت آهي، جڏهن ته 60 ڪلوگرام جي شروعاتي وزن وارا ماڻهو نيوزي لينڊ ۾ روزانو اوسط 110mg غذائي وٽامن سي استعمال ڪن ٿا، جيڪي اڪثر ماڻهو متوازن غذا ذريعي حاصل ڪندا آهن.ٻين لفظن ۾، هڪ شخص جو وزن 90 ڪلوگرام آهي 140 ڪلوگرام / ڏينهن جي بهتر مقصد تائين پهچڻ لاءِ اضافي 30 ملي گرام وٽامن سي جي ضرورت پوندي، جڏهن ته 120 ڪلوگرام وزني ماڻهوءَ کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 40 ملي گرام وٽامن سي جي ضرورت هوندي. بهترين 150 mg/day.آسمان
ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪار جو چوڻ آهي ته پنهنجي روزاني وٽامن سي جي مقدار کي وڌائڻ جو سڀ کان آسان طريقو اهو آهي ته توهان وٽامن سي سان مالا مال خوراڪ جهڙوڪ ميوا ۽ ڀاڄيون يا وٽامن سي جو سپليمينٽ وٺو.
”پراڻي چوڻي 'هڪ سيب هڪ ڏينهن ڊاڪٽر کي پري رکي ٿو اصل ۾ هتي مفيد مشورو آهي.هڪ سراسري سائز واري انب ۾ 10 ملي گرام وٽامن سي هوندو آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو وزن 70 کان 80 ڪلوگرام جي وچ ۾ آهي ته توهان جي وٽامن سي جي وڌ کان وڌ سطح پهچي ويندي.جسماني ضرورتون ايتريون ساديون ٿي سگهن ٿيون جيترو هڪ يا ٻه اضافي سيب کائڻ، توهان جي جسم کي روزانو 10 کان 20 ملي گرام وٽامن سي ڏيڻ جي ضرورت آهي.جيڪڏهن توهان جو وزن ان کان وڌيڪ آهي ته پوءِ شايد 70 ملي گرام وٽامن سي سان گڏ نارنگي يا 100 ملي گرام ڪيوي سڀ کان آسان حل ٿي سگهي ٿو.
بهرحال، هن چيو، وٽامن سي سپليمنٽس وٺڻ انهن لاءِ سٺو آپشن آهي جيڪي ميوو کائڻ پسند نٿا ڪن، محدود غذا رکن ٿا (جهڙوڪ جن کي ذیابيطس آهي)، يا مالي مشڪلاتن جي ڪري تازو ميوو ۽ ڀاڄين تائين پهچڻ ۾ مشڪل آهي.
”اتي ويتامين سي سپليمنٽس جون وڏيون قسمون آهن اوور دي ڪائونٽر، ۽ گهڻيون آهن نسبتاً سستيون، استعمال ۾ محفوظ، ۽ آسانيءَ سان توهان جي مقامي سپر مارڪيٽ، فارميسي يا آن لائن مان دستياب آهن.
انهن لاءِ جيڪي پنهنجي وٽامن سي کي ملٽي ويٽامين مان حاصل ڪرڻ جو انتخاب ڪن ٿا، منهنجو مشورو اهو آهي ته هر ٽيبليٽ ۾ وٽامن سي جي صحيح مقدار کي چيڪ ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ملٽي ويٽامين فارمولين ۾ تمام گهٽ دوزون هونديون آهن،“ ايسوسيئيٽ پروفيسر ڪار چيو.
پوسٽ ٽائيم: مئي-05-2022