ئەگەر سىز بىر نەچچە كىلوگىرام ئورۇقلىغان بولسىڭىز ، كۈندە بىر ياكى ئىككى قېتىم ئارتۇق ئالما يېيىش ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە COVID-19 ۋە قىشلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
كىرىستچېرچتىكى ئوتتاگو ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ يېڭى تەتقىقاتى قانچىلىك ئارتۇقچىلىقنى تۇنجى بولۇپ ئېنىقلىغانۋىتامىن C.ئىنسانلار بەدەن ئېغىرلىقىغا سېلىشتۇرغاندا ، ئىممۇنىتېت ساغلاملىقىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇشقا موھتاج.
ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ پاتولوگىيە ۋە بىئولوگىيە ئىلمى فاكۇلتېتىنىڭ دوتسېنتى ئانىترا كار بىرلىشىپ يازغان بۇ تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ھەر 10 كىلوگرام ئارتۇق ئېغىرلىقتا ئادەم بەدىنىگە 10 مىللىگىرام ۋىتامىن C ئېھتىياجلىق بولىدىكەن. ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى ئەلالاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.ئىممۇنىتېت ساغلاملىقى.
باش يازغۇچى دوتسېنت كارر مۇنداق دېدى: «ئىلگىرىكى تەتقىقاتلار بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن ۋىتامىن C نىڭ تۆۋەن دەرىجىسىنى باغلىدى». ئەمما بۇ قانچىلىك ئارتۇقچىلىقنى مۆلچەرلىگەن تۇنجى تەتقىقات.ۋىتامىن C.كىشىلەر ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئەمەلىيەتتە ھەر كۈنى (بەدەن ئېغىرلىقىغا سېلىشتۇرغاندا) موھتاج ».
خەلقئارالىق ئوزۇقلۇق ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقات ئامېرىكا ۋە دانىيەدىن كەلگەن ئىككى تەتقىقاتچى بىلەن بىرلىكتە يازغان بولۇپ ، ئىلگىرىكى ئىككى چوڭ خەلقئارالىق تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى بىرلەشتۈرۈلگەن.
دوتسېنت كارنىڭ ئېيتىشىچە ، ئۇنىڭ يېڭى بايقاشلىرى خەلقئارانىڭ ساغلاملىقىغا مۇھىم تەسىر كۆرسىتىدىكەن ، بولۇپمۇ ھازىرقى COVID-19 تارقىلىشچان زۇكامغا ئاساسەن ، ۋىتامىن C بەدەننىڭ ئېغىر ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشتىن ساقلىنىشىدا موھىم ئىممۇنىتېتنى قوللايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىدۇر. ھالقىلىق.
گەرچە COVID-19 نىڭ يېمەك-ئىچمەككە ئائىت كونكرېت تەتقىقاتى ئېلىپ بېرىلمىغان بولسىمۇ ، ئەمما دوتسېنت كارنىڭ ئېيتىشىچە ، بۇ تەتقىقات نەتىجىسى ئېغىر كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى كېسەللىكتىن تېخىمۇ ياخشى قوغدىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
«بىز سېمىزلىكنىڭ COVID-19 بىلەن يۇقۇملىنىشنىڭ خەتەرلىك ئامىلى ئىكەنلىكىنى ، سېمىزلەرنىڭ يۇقۇملانغاندىن كېيىن ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدىغانلىقىنى بىلىمىز.بىز يەنە ۋىتامىن C نىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنى ، ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش ئارقىلىق خىزمەت قىلىدىغانلىقىنى بىلىمىز.شۇڭلاشقا ، بۇ تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى ، ئەگەر ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتسە ، قوبۇل قىلىش مىقدارىڭىزنى ئاشۇرىدۇۋىتامىن C.بەلكىم ئاقىلانە جاۋاب بولۇشى مۇمكىن.
«ئۆپكە ياللۇغى COVID-19 نىڭ ئاساسلىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى ، ئۆپكە ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ ۋىتامىن C نىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكى مەلۇم. ئەگەر بەك سەمىرىپ كەتسىڭىز ، C نى ئىستېمال قىلىش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى قوللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ »دېدى دوتسېنت كار.
تەتقىقاتتا بەدەن ئېغىرلىقى يۇقىرى كىشىلەردە ۋىتامىن C نىڭ قانچىلىك ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى ئېنىقلاندى ، دەسلەپكى ئېغىرلىقى 60 كىلوگىرام كېلىدىغان كىشىلەر يېڭى زېلاندىيەدە كۈنىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 110mg ۋىتامىن C ئىستېمال قىلدى ، كۆپىنچە كىشىلەر تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ئارقىلىق ئېرىشەلەيدۇ.باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، 90 كىلوگىرام ئېغىرلىقتىكى ئادەمگە ئەڭ يۇقىرى بولغاندا 140 مىللىگىرام ۋىتامىن C غا ئېھتىياجلىق بولىدۇ ، ئەڭ ياخشىسى كۈنىگە 140 مىللىگىرامغا يېتىدۇ ، ئېغىرلىقى 120 كىلوگىرام كېلىدىغان ئادەم ھەر كۈنى كەم دېگەندە 40 مىللىگىرام ۋىتامىن C غا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ئەڭ ياخشىسى 150 mg / كۈن.ئاسمان.
دوتسېنت كارنىڭ ئېيتىشىچە ، كۈندىلىك ۋىتامىن C نىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى مېۋە ، كۆكتات قاتارلىق ۋىتامىن C مول يېمەكلىكلەرنى قوبۇل قىلىش ياكى ۋىتامىن C تولۇقلاش.
«كونا ئالما» كۈندە بىر ئالما دوختۇرنى يىراقلاشتۇرىدۇ ، بۇ يەردە ھەقىقەتەن پايدىلىق مەسلىھەت.ئوتتۇراھال چوڭلۇقتىكى ئالمىنىڭ تەركىبىدە 10 مىللىگىرام ۋىتامىن C بار ، شۇڭا ئېغىرلىقىڭىز 70 كىلوگىرامدىن 80 كىلوگىرامغىچە بولسا ، ئەڭ ياخشى ۋىتامىن C غا يېتىسىز.جىسمانىي ئېھتىياج قوشۇمچە ئالما ياكى ئىككىنى يېگەنگە ئوخشاش ئاددىي بولۇپ ، بەدىنىڭىزگە كۈنىگە 10 مىللىگرامدىن 20 مىللىگرامغىچە ۋىتامىن C بېرىدۇ.ئەگەر ئېغىرلىقىڭىزدىن ئېشىپ كەتسە ، ئۇنداقتا بەلكىم 70 مىللىگىرام ۋىتامىن C بولغان ئاپېلسىن ياكى 100 مىللىگىرام كىۋى ئەڭ ئاسان ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىن ».
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ مۇنداق دېدى: مېۋە يېيىشنى ياقتۇرمايدىغان ، يېمەك-ئىچمىكى چەكلەنگەن (دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ئوخشاش) ياكى ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق سەۋەبىدىن يېڭى مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئېرىشىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن ۋىتامىن C تولۇقلاش ياخشى تاللاش.
«كۆپ خىل ۋىتامىن C تولۇقلىمىسى بار ، كۆپىنچىسى نىسبەتەن ئەرزان ، ئىشلىتىشكە بىخەتەر ، ھەمدە يەرلىك تاللا بازىرى ، دورىخانا ياكى توردىن ئاسان ئېرىشكىلى بولىدۇ.
ۋىتامىن C نى كۆپ خىل ۋىتامىندىن ئېلىشنى تاللىغانلارغا نىسبەتەن ، مېنىڭ تەكلىۋىم شۇكى ، ھەر بىر تاختا كومپيۇتېردىكى ۋىتامىن C نىڭ مىقدارىنى ئېنىقلاش ، چۈنكى بىر قىسىم كۆپ خىل ۋىتامىن فورمۇلادا مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن ».
يوللانغان ۋاقتى: 5-مايدىن 20-مايغىچە