अध्ययनले इष्टतम प्रतिरक्षा स्वास्थ्यको लागि अतिरिक्त भिटामिन सी को सही मात्रा पहिचान गर्दछ

यदि तपाईंले केही किलो तौल बढाउनुभएको छ भने, दिनमा एक वा दुईवटा अतिरिक्त स्याउ खाँदा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन र कोभिड-१९ र जाडो रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
क्राइस्टचर्चको ओटागो युनिभर्सिटीको नयाँ अनुसन्धानले कति अतिरिक्त छ भनेर निर्धारण गर्ने पहिलो होभिटामिन सीमानिसलाई आफ्नो शरीरको तौलको सापेक्ष, आफ्नो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य अधिकतम बनाउन आवश्यक छ।

युनिभर्सिटीको प्याथोलोजी र बायोमेडिकल साइन्सेज विभागका सह-प्राध्यापक अनित्रा कारद्वारा सह-लेखक गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक व्यक्तिले बढेको १० किलोग्राम बढी तौलको लागि उसको शरीरलाई प्रति दिन थप १० मिलिग्राम भिटामिन सी चाहिन्छ। तिनीहरूको आहार अनुकूलन गर्न मद्दत गर्नेछ।प्रतिरक्षा स्वास्थ्य।
प्रमुख लेखक एसोसिएट प्रोफेसर कारले भने, "अघिल्लो अनुसन्धानले उच्च शरीरको तौललाई कम भिटामिन सी स्तरसँग जोडेको छ।" तर कति अतिरिक्त हुन्छ भन्ने अनुमान गर्ने यो पहिलो अध्ययन हो।भिटामिन सीमानिसहरूलाई वास्तवमा प्रत्येक दिन (उनीहरूको शरीरको तौलको सापेक्ष) स्वास्थ्यलाई अधिकतम बनाउन मद्दत गर्न आवश्यक छ।"

अमेरिका र डेनमार्कका दुई शोधकर्तासँग मिलेर लेखिएको यो अध्ययनले यसअघिका दुई प्रमुख अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनको नतिजालाई न्यूट्रिएन्ट्स नामक अन्तर्राष्ट्रिय जर्नलमा प्रकाशित गरेको छ।
एसोसिएट प्रोफेसर कारले भने कि यसको नयाँ खोजहरूले अन्तर्राष्ट्रिय जनस्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण प्रभावहरू छन् - विशेष गरी हालको COVID-19 महामारीको प्रकाशमा - किनकि भिटामिन सी एक महत्त्वपूर्ण प्रतिरक्षा-समर्थन पोषक तत्व हो जसले शरीरलाई गम्भीर भाइरल संक्रमणहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। महत्वपूर्ण।
यद्यपि COVID-19 को लागि आहार सेवनमा विशेष अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएको छैन, एसोसिएट प्रोफेसर कारले भने कि निष्कर्षहरूले भारी व्यक्तिहरूलाई रोगबाट आफूलाई राम्रोसँग जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
“हामीलाई थाहा छ कि मोटोपना COVID-19 को संकुचनको लागि एक जोखिम कारक हो र मोटोपन भएका मानिसहरूलाई एक पटक संक्रमित भएपछि योसँग लड्न गाह्रो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।हामीलाई यो पनि थाहा छ कि भिटामिन सी राम्रो प्रतिरक्षा कार्यको लागि आवश्यक छ र सेतो रक्त कोशिकाहरूलाई संक्रमणसँग लड्न मद्दत गरेर काम गर्दछ।तसर्थ, यस अध्ययनको नतिजाले सुझाव दिन्छ कि यदि तपाई अधिक तौल हुनुहुन्छ भने, आफ्नो सेवन बढाउनुहोस्भिटामिन सीएक समझदार प्रतिक्रिया हुन सक्छ।

"निमोनिया COVID-19 को एक प्रमुख जटिलता हो, र निमोनिया भएका मानिसहरूमा भिटामिन सीको मात्रा कम भएको थाहा छ। अन्तर्राष्ट्रिय अनुसन्धानले देखाएको छ कि भिटामिन सीले मानिसहरूमा निमोनियाको सम्भावना र गम्भीरता कम गर्छ, त्यसैले भिटामिन सीको सही स्तर पत्ता लगाउन यदि तपाईं अधिक तौल हुनुहुन्छ र सी लिनुले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई राम्रोसँग समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ भने महत्त्वपूर्ण छ, "सहयोगी प्रोफेसर कारले भने।
अध्ययनले उच्च शरीरको तौल भएका मानिसहरूलाई कति भिटामिन सी चाहिन्छ भनेर निर्धारण गर्‍यो, जबकि 60kg को आधारभूत वजन भएका मानिसहरूले न्यूजील्याण्डमा प्रति दिन औसत 110mg आहार भिटामिन सी उपभोग गरे, जुन अधिकांश मानिसहरूले सन्तुलित आहारबाट प्राप्त गर्छन्।अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, 90 केजी तौल भएको व्यक्तिलाई 140 मिलीग्राम/दिनको इष्टतम लक्ष्यमा पुग्न थप 30 मिलीग्राम भिटामिन सी चाहिन्छ, जबकि 120 केजी तौल भएको व्यक्तिलाई प्रति दिन कम्तिमा 40 मिलीग्राम अतिरिक्त भिटामिन सी चाहिन्छ। इष्टतम 150 मिलीग्राम / दिन।आकाश।
एसोसिएट प्रोफेसर कारले भने कि भिटामिन सी को दैनिक खपत बढाउने सबैभन्दा सजिलो उपाय भनेको भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू जस्तै फलफूल र तरकारीहरू वा भिटामिन सीको पूरक लिनु हो।
"पुरानो भनाइ 'दिनमा एक स्याउ डाक्टरलाई टाढा राख्छ वास्तवमा यहाँ उपयोगी सल्लाह हो।एक औसत आकारको स्याउमा 10 मिलीग्राम भिटामिन सी हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंको तौल 70 र 80 केजी बीचमा छ भने, तपाईंको भिटामिन सीको इष्टतम स्तर पुग्छ।शारीरिक आवश्यकताहरू एक वा दुई अतिरिक्त स्याउ खाने जत्तिकै सरल हुन सक्छन्, जसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने भिटामिन सी प्रति दिन १० देखि २० मिलीग्राम दिन्छ।यदि तपाइँ यो भन्दा बढी तौल गर्नुहुन्छ भने, 70 मिलीग्राम भिटामिन सी, वा 100 मिलीग्राम किवी भएको सुन्तला सबैभन्दा सजिलो समाधान हुन सक्छ।
यद्यपि, उनले भनिन्, फलफूल खान मन नपर्ने, प्रतिबन्धित आहार (जस्तै मधुमेह भएकाहरू) वा आर्थिक अभावका कारण ताजा फलफूल र तरकारीहरू पहुँच गर्न कठिनाइ भएकाहरूका लागि भिटामिन सी सप्लिमेन्ट लिनु राम्रो विकल्प हो।
"त्यहाँ ओभर-द-काउन्टर भिटामिन सी पूरकहरूको एक विस्तृत विविधता छ, र धेरैजसो तुलनात्मक रूपमा सस्तो, प्रयोग गर्न सुरक्षित, र तपाईंको स्थानीय सुपरमार्केट, फार्मेसी, वा अनलाइनबाट सजिलै उपलब्ध छन्।
मल्टिभिटामिनबाट भिटामिन सी प्राप्त गर्ने छनौट गर्नेहरूका लागि, मेरो सल्लाह प्रत्येक ट्याब्लेटमा भिटामिन सीको सही मात्रा जाँच गर्न हो, किनकि केही मल्टिभिटामिन सूत्रहरूमा धेरै कम खुराकहरू हुन सक्छन्," एसोसिएट प्रोफेसर कारले भने।