Ma tha thu air beagan kilos fhaighinn, dh’ fhaodadh gum bi buaidh aig ithe ubhal no dhà a bharrachd san latha air àrdachadh a thoirt don t-siostam dìon agad agus cuideachadh le bhith a’ cuir stad air COVID-19 agus tinneasan geamhraidh.
'S e rannsachadh ùr bho Oilthigh Otago ann an Christchurch a' chiad fhear a fhuair a-mach dè an ìre a bharrachd a th' annbhiotamain Cfeumaidh daoine, an coimeas ri cuideam a’ chuirp, an slàinte dìonachd a mheudachadh.
Lorg an sgrùdadh, le co-ùghdar Anitra Carr, àrd-ollamh co-cheangailte ann an Roinn Pathology agus Saidheansan Bith-mheidigeach an oilthigh, airson gach 10 cileagram de bharrachd cuideam a fhuair neach, gu robh feum aig a’ bhodhaig aca air 10 milleagram a bharrachd de bhiotamain C gach latha, a chuidicheadh iad an daithead aca a bharrachadh.slàinte dìonach.
“Tha rannsachadh roimhe seo air cuideam bodhaig nas àirde a cheangal ri ìrean nas ìsle de bhiotamain C,” thuirt an t-Àrd-ollamh Co-cheangailte Carr, a tha na phrìomh ùghdar.bhiotamain Cdha-rìribh tha feum aig daoine air gach latha (an taca ri cuideam a’ chuirp) gus slàinte a mheudachadh.”
Air fhoillseachadh anns an iris eadar-nàiseanta Nutrients, tha an sgrùdadh, air a cho-sgrìobhadh le dithis luchd-rannsachaidh às na SA agus an Danmhairg, a’ cothlamadh toraidhean dà phrìomh sgrùdadh eadar-nàiseanta na bu thràithe.
Thuirt an t-Àrd-ollamh Co-cheangailte Carr gu bheil buaidh chudromach aig na co-dhùnaidhean ùra aige air slàinte a’ phobaill eadar-nàiseanta - gu sònraichte mar thoradh air a’ ghalair lèir-sgaoilte COVID-19 - leis gu bheil vitimín C na bheathachadh cudromach a tha a’ toirt taic do dhìonachd a tha riatanach airson a’ bhodhaig a dhìon bho dhroch ghalaran bhìorasach. deatamach.
Ged nach deach sgrùdaidhean sònraichte a dhèanamh air in-ghabhail daithead airson COVID-19, thuirt an t-Ollamh Co-cheangailte Carr gum faodadh na co-dhùnaidhean daoine nas truime a chuideachadh gus iad fhèin a dhìon bhon ghalar.
“Tha fios againn gu bheil reamhrachd na fheart cunnairt airson a bhith a’ faighinn grèim air COVID-19 agus gu bheil e nas dualtaiche gum bi e doirbh do dhaoine le reamhrachd a bhith ga shabaid nuair a tha iad air an galar.Tha fios againn cuideachd gu bheil vitimín C riatanach airson deagh ghnìomhachd dìon agus bidh e ag obair le bhith a’ cuideachadh cheallan fala geal a bhith a’ sabaid gabhaltachd.Mar sin, tha toraidhean an sgrùdaidh seo a’ moladh ma tha thu reamhar, gum bi àrdachadh ann an in-ghabhail debhiotamain Cis dòcha gur e freagairt ciallach a th’ ann.
“Tha neumonia na phrìomh dhuilgheadas de COVID-19, agus tha fios gu bheil ìrean ìosal de bhiotamain C aig daoine le neumonia. Tha rannsachadh eadar-nàiseanta air sealltainn gu bheil vitimín C a’ lughdachadh coltas agus cho dona sa tha pneumonia ann an daoine, agus mar sin lorg an ìre cheart de bhiotamain C. tha e cudromach ma tha thu reamhar agus ma dh’ fhaodadh C a bhith na chuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam dìon agad nas fheàrr, ”thuirt an t-Àrd-ollamh Carr.
Cho-dhùin an sgrùdadh dè an ìre de bhiotamain C a bha a dhìth ann an daoine le cuideam bodhaig nas àirde, fhad ‘s a bha daoine le cuideam bunaiteach tòiseachaidh de 60kg ag ithe 110mg de bhiotamain C daithead gach latha ann an Sealan Nuadh, a bhios a’ mhòr-chuid a ’coileanadh tro dhaithead cothromach.Ann am faclan eile, dh'fheumadh neach le cuideam 90 kg 30 mg a bharrachd de bhiotamain C gus an amas as fheàrr de 140 mg / latha a ruighinn, agus dh'fheumadh neach le cuideam 120 kg co-dhiù 40 mg a bharrachd de bhiotamain C gach latha gus a ruighinn. an 150 mg / latha as fheàrr.speur.
Thuirt an t-Àrd-ollamh Co-cheangailte Carr gur e an dòigh as fhasa air do ghabhail làitheil de bhiotamain C a mheudachadh a bhith ag àrdachadh na tha thu a’ faighinn de bhiadhan làn bhiotamain C leithid measan is glasraich no a bhith a’ gabhail supplement vitimín C.
“Tha an t-seann abairt ‘ubhal gach latha a’ cumail an dotair air falbh na chomhairle fheumail an seo.Ann an ubhal cuibheasach tha 10 mg de bhiotamain C, mar sin ma tha cuideam eadar 70 agus 80 kg agad, ruigear na h-ìrean as fheàrr de bhiotamain C agad.Faodaidh feumalachdan corporra a bhith cho sìmplidh ri bhith ag ithe ubhal no dhà a bharrachd, a 'toirt do bhodhaig 10 gu 20 mg de bhiotamain C gach latha a dh' fheumas e.Ma tha cuideam nas motha na seo ort, is dòcha gur e orains le 70 mg de bhiotamain C, no 100 mg kiwi, am fuasgladh as fhasa.
Ach, thuirt i, tha a bhith a’ gabhail stuthan bhiotamain C na dheagh roghainn dhaibhsan nach eil dèidheil air measan ithe, aig a bheil daithead cuibhrichte (leithid an fheadhainn le tinneas an t-siùcair), no aig a bheil duilgheadas faighinn gu measan agus glasraich ùra air sgàth cruadal ionmhais.
“Tha measgachadh farsaing de stuthan cur-ris vitimín C thar-chunntair, agus tha a’ mhòr-chuid dhiubh gu ìre mhath saor, sàbhailte a chleachdadh, agus rim faighinn gu furasta bhon mhòr-bhùth ionadail agad, bùth-leigheadaireachd no air-loidhne.
Dhaibhsan a tha a’ roghnachadh am vitimín C fhaighinn bho multivitamin, is e mo chomhairle sgrùdadh a dhèanamh air an fhìor ìre de bhiotamain C anns gach clàr, leis gum faodadh dòsan glè ìosal a bhith ann an cuid de fhoirmlean multivitamin, ”thuirt an t-Ollamh Co-cheangailte Carr.
Ùine puist: Cèitean-05-2022